Дослідження, проведене Мікаелою Блумберг з Лондонського університетського коледжу, показало, що фізична активність та достатній сон позитивно впливають на когнітивні функції людей віком 50-83 років навіть на наступний день.
У дослідженні взяли участь 76 осіб без ознак когнітивних порушень. Учасники носили акселерометри протягом восьми днів, що дозволило фіксувати рівень їхньої фізичної активності, та щоденно виконували когнітивні тести. Аналіз даних проводився за допомогою лінійних моделей зі змішаними ефектами, враховуючи такі фактори, як вік, стать і сон. Згідно з результатами, кожні додаткові 30 хвилин помірної або інтенсивної фізичної активності покращували епізодичну пам’ять на 0,15 стандартного відхилення (p = 0,03) та робочу пам’ять на 0,16 стандартного відхилення (p = 0,01).
Протилежний ефект спостерігався при малорухомості: додаткові 30 хвилин знижували показники робочої пам’яті на 0,05 стандартного відхилення (p = 0,03). Цікаво, що характеристики нічного сну суттєво не впливали на ці показники фізичної активності. Однак тривалість сну шість і більше годин була асоційована зі значним покращенням епізодичної пам’яті на 0,60 стандартного відхилення (p = 0,008) та швидкості психомоторних реакцій на 0,34 стандартного відхилення (p = 0,03).
Таким чином, дослідження підтверджує, що регулярна фізична активність навіть у помірному обсязі та достатня тривалість сну позитивно впливають на когнітивні здібності літніх людей, сприяючи збереженню пам’яті та покращенню швидкості обробки інформації.
Схожі новини
- Сон, вправи та настрій впливають на роботу мозку тижнями
- Дофамін є причиною поліпшення когнітивних функцій під час фізичних вправ
- Вчені назвали оптимальну тривалість сну в середньому і старшому віці