Медики поділилися рекомендаціями для збереження здоров’я хребта. Також вони розповіли, хто більш схильний до проблем з опорою організму.
Мало хто переживає про стан хребта, але це одна з найбільш важливих і складних конструкцій організму. Вона виходить з потиличної частини голови і закінчується нижче тазу, тобто проходить через весь людський торс. Також він є основною частиною нервової системи. Призначення хребетного столу – забезпечувати рух, підтримувати тіло і формувати поставу.
За рекомендаціями лікарів потрібно виконувати фізичні вправи, щоб посилити мускулатуру спини і живота, адже вони утримують хребет. Але не можна піднімати тяжкості. Також корисно робити розтяжку.
Слід правильно харчуватися, адже шкідлива їжа небезпечна накопиченням токсинів в хребті і надмірною вагою. А зайва вага дає велике навантаження на хребетний стовп, внаслідок чого він перенапружується і з’являються болі.
Постійно потрібно тримати спину рівною, адже правильна постава – запорука здорового хребта. У людей, які горбляться, може бути поганий настрій, млявість, сонливість і пригніченість.
При болях у спині потрібно звернутися до масажиста, який розслабить м’язи і допоможе вилікувати контрактуру. Для профілактики даного фахівця достатньо буде відвідувати раз на тиждень.