Британські медики назвали ключові ознаки нестачі вітаміну D в організмі людини. Про це свідчать часті респіраторні захворювання, м’язова втома, біль у суглобах і неприємні відчуття при натисканні на груди.
Вітамін D потрапляє в організм з їжею і може вироблятися людиною самостійно. Останнє відбувається при прямому впливі ультрафіолетових променів на шкіру людей. Тому та людина, що рідко буває на вулиці, часто стикається з проблемою нестачі даної речовини. Також для його повноцінного отримання необхідно мати збалансоване харчування.
Про брак вітаміну D в організмі говорять 4 ключових симптомів. В першу чергу, це дуже часті респіраторні захворювання, що пов’язано з неефективністю імунної системи. Наступна ознака – це слабкість у м’язах, втрата кісткової маси і ламкість скелета. Ще одна причина запідозрити нестачу цієї речовини – біль у суглобах і розвиток більш серйозних захворювань у цій області. Останній зазначений медиками ключовий симптом – це дискомфорт при натисканні на груди.
Лікарі рекомендують вживати в їжу жирну рибу, гриби, яловичу печінку, яєчний жовток, устриці і креветки. Подібний раціон, багатий вітаміном D, призведе до посилення імунітету, зниженню ризику онкологічних захворювань кишківника і молочної залози, а також мінімізує проблеми з серцем і судинами.