Поліпшити стан імунної системи можна, вживаючи користі і поживні продукти. Про це пише health.info.
Апельсини та болгарський перець
Всупереч поширеній думці, апельсиновий сік не є чарівним еліксиром від застуди. Проте вітамін C в його складі дійсно робить позитивний вплив на імунітет, йдеться в PubMed.
Один середній апельсин містить 68 мг вітаміну С (105% від добової норми), тому багато лікарів рекомендують включати його в сніданок і перекушування. Ще одним відмінним джерелом речовини є болгарський перець.
Часник і імбир
У дослідженні, опублікованому в Journal of Immunology Research, говориться, що часник може посилювати імунну функцію, активуючи макрофаги й лімфоцити. Хоча імбир не атакує віруси або бактерії, дослідження показують, що завдяки своїм антиоксидантним властивостям він допомагає зменшити системне запалення в організмі. В результаті імунітет краще справляється з атаками мікробів.
Кале і помідори
Листова капуста кале містить не тільки багато вітаміну С, але також Е й А. Згідно з дослідженням 2018 року, вітамін А підсилює клітинну імунну відповідь.
Ще одне джерело вітамінів С є помідори. Крім того, овоч багатий антиоксидантом лікопіном, який зменшує запалення. За словами вчених, найкраще організм засвоює лікопін з томатів після їх кулінарної обробки.
Нагадаємо, які продукти здатні запобігти розвитку злоякісних новоутворень.
Натхнення: greenpost.ua