Одна з причин онкології — гостре фізичне й емоційне виснаження.
Ігнорування базових потреб організму може призвести до виникнення небезпечних захворювань. У цьому переконаний лікар-онколог і хірург Іван Карасьов.
До базових потреб фахівець відносить сон (причому не менше восьми годин), кілька приймання їжі за день з урахуванням нормального сніданку (але не просто бутерброд перед роботою), щоденна фізична активність (не менше 10 тис. кроків), а також прогулянки на свіжому повітрі. Про це Карасьов написав на своїй сторінці в Instagram.
Одна з причин онкології — гостре фізичне й емоційне виснаження, попередив лікар. Є декілька ефективних правил для відновлення.
За його словами, перше, що необхідно запам’ятати: вихідні — це не час для роботи. Онколог підкреслив, що часом люди недооцінюють це правило і вважають, що можна трохи попрацювати у вихідні.
«Постійні думки про роботу не дають змоги повноцінно відпочити. Навіть лежачи без руху, ви не зможете відпочити», — попереджає медик.
Крім того, він порекомендував контролювати раціон навіть у вихідні. «Обирайте смаколики усвідомлено та стежте за балансом, — написав він, — тоді до кінця вихідних будете відчувати легкість».
Спати у вихідні по 12 годин на добу — погана ідея.
«Пересип шкідливий для здоров’я не менше, ніж брак сну, — звернув увагу експерт. — Оптимальний спосіб компенсувати буденний недосип — додати до сну у вихідні 1–2 години».
За словами Карасьова, «чистота навколо також підіймає настрій, підвищує емоційний фон, дає відчуття затишку та безпеки». Лікар додав, що однієї-двох годин для підтримки затишку та чистоти — «більш ніж достатньо».
Натхнення: greenpost.ua