-
- змініть обстановку. Це універсальний метод боротьби з поганим настроєм, нудьгою. У такий спосіб людина повністю переключається на нові враження, в процесі забуваючи про негативні життєві моменти;
- займайтеся спортом. Відвідування тренажерного залу або заняття в домашніх умовах допоможуть виплеснути накопичені емоції, а також привести в норму фігуру. Альтернативою спортивним вправам стане фізичне навантаження у вигляді прання, генерального прибирання або облаштування дачної ділянки;
- медитуйте. Для цього займіть зручну позицію в кріслі або на дивані. Потім закрийте очі, розслабтеся і починайте виконувати спокійні вдихи-видихи протягом 15-20 хвилин. Така медитація допоможе абстрагуватися від переживань.
Ароматерапія для лікування психоемоційних розладів
Привести в норму нервову систему допоможуть правильно підібрані ефірні олії. Їх аромат поверне гарний настрій, нормалізує артеріальний тиск, знімає стрес і поліпшить загальний емоційний стан.
Антистресовими вважаються такі масла:
- бергамота;
- лаванди;
- коріандру;
- жасмину;
- герані;
- м’яти;
- гвоздики;
- іланг-ілангу;
- базиліка;
- розмарину.
Добре допомагає заспокоїтися і зняти напругу точковий масаж. Для цього нанесіть кілька крапель ефірного масла на скроні, зап’ястя і починайте їх масажувати подушечками пальців. Кожній зоні приділіть не менше п’яти хвилин.
Також сприятливу дію на організм роблять інгаляції. Розчиніть в гарячій воді 2 краплі обраного ефірної олії. Потім нахиліть голову над ємністю і накрийте рушником. Досить п’яти хвилин, щоб відчути покращення емоційного стану.
Рецепти народної медицини
Настій. Найпопулярніший седативний засіб – валеріана. Необхідно столову ложку подрібнених коренів помістити в термос і залити 200 мл окропу. Засіб буде готовий на наступний день. Пийте тричі на добу по кілька ковтків.
Чай. Спочатку підготуйте заварку з ягід шипшини, стебел материнки і суцвіть липи. Всі компоненти повинні бути подрібненими і в рівних пропорціях. На одну чашку окропу знадобиться 1 ч. л. лікувальної суміші. Пити в теплому вигляді дрібними ковтками за півгодини до їжі.
Відвар. На літрову ємність візьміть 2 ст. л. аптекарської ромашки. Прокип’ятіть протягом 5 хвилин, потім охолодіть і процідіть. Пийте по склянці перед трапезою. Також хорошими заспокійливими засобами вважаються меліса, солодка, пустирник.
Ванна. Крім лікарських засобів для внутрішнього прийому, розслаблюючу дію надає ванночка, приготовлена на основі відвару соснової хвої. Вам знадобиться півтора кілограма сировини залити водою і прокип’ятити протягом декількох хвилин. Після цього процідіть і вилийте у підготовлену ванну.