Здоров'я

Пиво, сало і ще 6 продуктів, які корисні для здоров’я серця

Найсерйозніший вплив на наше здоров’я надає спосіб життя: харчові звички, рухова активність, вміння справлятися зі стресами. І продукти, які ми їмо щодня, в підсумку можуть стати підтримкою для нашого здоров’я — або навпаки, причиною розвитку серйозних хвороб.

Appetizing Slices of Salo Lie Фото Від valentynsemenov

Сало

Жирне, неодноразово вилаяне дієтологами сало насправді досить корисний для здоров’я серця продукт. Річ у тому, що більшу частину жирів в салі складають мононенасичені кислоти, які дуже корисні для здоров’я судин і серця, через те, що «розчиняють» небезпечний холестерин. Так що кілька скибочок сала в день — рекомендована лікарем норма.

Насіння

У 100 г насіння соняшнику міститься 10% добової норми магнію — елемента, необхідного для нормальної роботи серця. Також ці насіння багаті цинком, який також потрібен для здоров’я серцево-судинної системи. А гарбузове насіння багаті корисними харчовими волокнами, які знижують обсяг небезпечного холестерину. І магнію в них теж дуже багато: в 65 грамах міститься добова норма цього елемента.

Пиво

Пиво — найдоступніше джерело кремнію, елемента, який допомагає знизити ризик розвитку атеросклерозу, захворювання, що вражає судини й приводить до інфаркту. Для того, щоб отримати добову дозу кремнію, досить випити один півлітровий келих пива — головне, не закушувати його жирною їжею.

Кава

Помірне вживання кави допомагає знизити аритмію-до такого висновку прийшли вчені з Сіднейського університету. Головне, пийте чорну каву, без молока і вершків.

Томатна паста

Лікопен — важливий елемент, який життєво необхідний нашому серцю. Чим менше його вміст в організмі, тим вище ризик захворіти на серцево-судинні захворювання. А найпростіше його отримати з томатної пасти: всього в 4 грамах міститься добова норма лікопену — це менше чайної ложки!

Картопля

Дієтологи все частіше радять не виключати картоплю з раціону, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти. Відварну картоплю або запечений без масла безпечний для фігури й дуже корисний для здоров’я. Річ у тому, що картопля багата калієм, який допомагає регулювати кров’яний тиск, а також вітаміном В6, дуже важливим для створення червоних кров’яних тілець.

Банан

Ще один продукт, який ні в якому разі не можна викидати зі свого раціону: всього один невеликий банан в день допоможе підтримувати необхідний рівень калію і натрію, що забезпечують нормальне функціонування всіх м’язів — в тому числі серцевої.

Йогурт

Дослідження, проведене фахівцями Бостонського університету, підтвердило: всього дві порції йогурту в день знижують ризик інфаркту та інсульту на 30%. Але тільки без цукру і не знежирений!

Натхнення: www.popmech.ru


Підписуйтеся на нас в Гугл Новини, а також читайте в Телеграм і Фейсбук


comments powered by HyperComments
Back to top button
comments powered by HyperComments