Нове епідеміологічне дослідження показує, що різноманітність фізичної активності пов’язана зі зниженням ризику передчасної смерті, навіть за однакового загального навантаження.
Дослідники з Гарвардської школи громадського здоров’я імені Т. Х. Чана проаналізували дані понад 111 000 учасників за майже 30 років. Вони зіставили самозвіти про фізичну активність з показниками смертності. Особи з найбільш різноманітними вправами мали на 19 % нижчий ризик смерті, ніж ті, хто обмежувався одним типом навантаження.
«Результати підтверджують припущення, що заохочення до різних видів фізичної активності може допомогти знизити ризик передчасної смерті», — зазначають автори в журналі BMJ Medicine. Аналіз враховував спосіб життя, харчування та демографічні чинники, хоча причинно-наслідковий зв’язок безпосередньо не доведений.
Науковці пояснюють ефект тим, що різні вправи залучають різні м’язові групи та фізіологічні системи. Це може забезпечувати комплексніший вплив на серцево-судинну систему і обмін речовин. Водночас загальна кількість руху також має значення, але після приблизно 20 годин на тиждень користь стабілізується.
У дослідженні враховували широкий спектр активностей — від плавання та їзди на велосипеді до підйому сходами й роботи в саду. «Поки ви рухаєтеся з достатньою інтенсивністю, це має значення», — пояснює дієтолог Ян Ху.
Незалежний експерт Том Єйтс з Університету Лестера зазначає: «У певному сенсі це схоже на дієту: різноманітність сама по собі може приносити користь для здоров’я». Отже, поєднання різних типів руху може бути простим і ефективним шляхом до довшого життя.