Завдяки регулярним вправам жінки домоглися більшого зниження ризику смерті від усіх причин і серцево-судинних захворювань, ніж чоловіки, навіть за рівного з ними рівня фізичної активності. Це показало нове американо-китайське дослідження.
Розібратися, чи існує статева нерівність у плані користі вправ для здоров’я, взялися дослідники з кількох медичних центрів США і клініки при Університеті Цинхуа (Пекін, КНР). Вчені задалися питанням, оскільки жінки зазвичай відстають від чоловіків за рівнем фізичної активності, а для зниження ризику смерті від усіх причин і хвороб серця лікарі рекомендують певну кількість регулярних тренувань.
За результатами дослідження, опублікованого в Journal of the American College of Cardiology (JACC), з’ясувалося, що слабка стать аж ніяк не в програшному становищі.
Учені проаналізували дані понад 400 тисяч дорослих американців, зареєстрованих як учасники Національного опитувального обстеження здоров’я (National Health Interview Survey, NHIS). З 1997 по 2019 рік ці люди, 55 відсотків з яких становили жінки, надавали в анкетах відомості про фізичну активність у вільний час.
У дослідженні враховували різні види вправ помірної або високої інтенсивності. До такої фізичної активності заведено відносити бадьору ходьбу, енергійні вправи на кшталт занять на велотренажері або стрибків, а також силові тренування, зокрема з обтяженням.
Автори зіставили інформацію про частоту, тривалість, інтенсивність і тип тренувань у чоловіків і жінок. За допомогою методів статистичного аналізу вони простежили за зв’язком між цими показниками та рівнем смертності від усіх причин і серцево-судинних захворювань у зазначений період.
- Кучеряве волосся виявилися кращим захистом від перегріву голови
- Онуки курців можуть страждати від ожиріння
- Пандемія зміцнила зв’язок між романтичними партнерами
За 20 з гаком років спостережень серед учасників зареєстрували 39 935 смертей від усіх причин, включно з 11 670 смертей від хвороб судин і серця. У жінок і чоловіків, які регулярно займалися спортом у вільний час, ризик смерті від усіх причин був на 24 і 15 відсотків нижчим відповідно, ніж у тих, хто не практикував тренувань.
Дослідники встановили, що 300 хвилин, або п’ять годин, тренувань помірної або високої інтенсивності на тиждень давали змогу знизити ризик смерті від усіх причин у чоловіків на 18 відсотків. Жінки домагалися такої ж користі для здоров’я, вправляючись удвічі менше – по 140 хвилин на тиждень, а за п’ятигодинної тривалості тренувань ризик смерті від усіх причин у них падав на 24 відсотки.
Схожі кореляції, залежні від статі, вчені виявили щодо ризику смерті від хвороб серця. Порівняння переваг від інтенсивних аеробних тренувань і силових вправ теж показало, що жінки вигравали від них більше, а рівного з чоловіками рівня користі для здоров’я досягали за меншого часу фізичної активності.
Хоча люди знають, що фізичні вправи корисні, тільки 33 відсотки жінок і 43 відсотки чоловіків у дослідженні виконували норму щодо щотижневого аеробного фізнавантаження, констатували вчені.