Головна / Здоров'я / Спекотна погода загрожує дефіцитом калію

Спекотна погода загрожує дефіцитом калію

У спекотну погоду організм людини піддається небезпеці дефіциту калію. Втраті важливого мінералу сприяє рясне потовиділення і зневоднення.

Літо – пора вітамінів і сонця, однак, воно таїть у собі небезпеку. Під час спеки людина активно потіє, втрачає воду, а разом з нею виводиться і калій. Цей мінерал необхідний організму для правильного функціонування нервової та серцево-судинної систем. Також його недолік негативно позначається на травному тракті. Найбільш схильні до небезпеки – діти, вони до всього можуть страждати запорами, тому батькам потрібно подбати про правильний раціон малюків.

На думку експертів, дефіцит калію можна запобігти, якщо вживати необхідні продукти. В своє меню необхідно включити персики, ягоди, банани, гарбуз, шпинат, свіжий ананас і сухофрукти. Не варто забувати про чисту негазовану воду. Середня добова норма для дорослої людини — не менше двох літрів, також можна пити компоти і свіжовичавлені соки.