У житті кожного курця настає момент, коли він твердо вирішує позбутися від своєї шкідливої звички. Для когось стає причиною погіршення здоров’я, адже напади ранкового кашлю і часті епізоди задишки сильно знижують якість життя. Інших неприємно вражає зміна зовнішності – сірість і тьмяність шкіри, жовтизна зубів і пальців, а також неприємний запах з рота, від волосся і одягу. Причин для відмови від сигарет безліч, як і способів побороти нікотинову залежність.
Вважається, що на тілі людини є біологічно активні точки, що відповідають органам і системам організму. Впливаючи на потрібні акупунктурні центри, можна добитися повного позбавлення від цієї згубної звички.
Важливо розуміти, що за один сеанс вилікуватися не вийде. Кваліфіковані фахівці заявляють про необхідність повного курсу 8-10 процедур з можливим повторним проходженням через кілька місяців.
2. Кодування гіпнозом. Даний метод підходить людям, які мають сильну психологічну залежність від процесу куріння. Попередньо проводять низку діагностичних заходів. Безпосередньо сеансу передує ознайомча бесіда про шкоду нікотину та інших речовин, що знаходяться в сигаретах.
Вплив на свідомість курця відбувається за допомогою гіпнозу або навіювання. Тому при відсутності повної довіри до фахівця і його дій, а також віри в ефективність такої методики, позитивного результату досягти неможливо.
У багатьох клініках перед сеансами пацієнт підписує документ про те, що він проходить кодування добровільно і інформований про всі можливі наслідки. Опис негативних реакцій у разі зриву також має психологічний вплив і є додатковим стимулом залишити шкідливу звичку назавжди.
3. Нікотинові пластирі. Курці зі стажем дуже важко фізично переносять різку відмову від сигарет. Вони можуть відчувати підвищену збудливість, нервозність, головні болі і безсоння.
Для зменшення симптомів на верхню частину тулуба їм приклеюють пластир, що містить чистий нікотин без добавок і домішок. Він вбирається поступово, через що шкідливий вплив на організм зменшується.
Спочатку застосовуються наклейки з досить високою концентрацією нікотину, з часом вони замінюються новими, більш легкими версіями. Повний курс лікування пластиром становить близько восьми місяців безперервного використання.
4. «Легкий спосіб кинути палити». Так називається методика Аллена Карра, визнана фахівцями багатьох країн світу. Сам автор в минулому був завзятим курцем і безуспішно намагався позбутися залежності різними способами. Однак у 1983 році він розробив власний спосіб і випустив книгу з його описом.
Принцип методу полягає в поясненні того, що куріння не відноситься до задоволень і насолод, і відмовившись від нікотинової пастки, ви не втратите чогось, а, навпаки, «придбаєте» більш здорове і насичене життя.
Аллен Карр заснував мережу клінік в різних країнах світу, його книги перекладені більш ніж 20 мов, десятки тисяч людей змогли впоратися із залежністю від куріння завдяки його методиці. Висока статистика позитивних результатів дозволяє медичним центрам повертати гроші тим пацієнтам, лікування яких пройшло невдало.
5. Молоко. Цей корисний напій має одну дивну особливість: він абсолютно не поєднується з тютюном. Якщо перед курінням випивати склянку молока, то сигаретний дим стає неприємно-солодкий.
Більш радикальним способом буде вимочування всіх сигарет у молоці. Після просушування вони набувають такий огидний запах, що паління стає неможливим. Згодом вся тютюнова продукція починає асоціюватися з цим нудотним «ароматом».
Існують продукти, що мають протилежний ефект. Багато курців стверджують, що запах сигарети стає більш приємним після випивання кофеїновмісних напоїв (кола, кава, енергетики).
6. Правильна мотивація. Кожна людина здатна знайти для себе стимул, що допомагає самостійно впоратися зі шкідливою звичкою. Для недовірливих хворобливих людей – це страх перед невиліковними хворобами. Великий роздрукований знімок ураженої легені, виставлений на чільне місце, назавжди відіб’є бажання до куріння.
Іншим мотивом буває розрахунок. Порахуйте, скільки грошей витрачається на сигарети за один або кілька місяців. Домовтеся зі своєю другою половинкою разом кинути палити, і після закінчення півроку зекономлені кошти витратити на щось приємне.
Для азартних людей, які легко захоплюються відмінним стимулом стане перемога в суперечці. Мрії про тріумф і виграний трофей замінює такій людині тягу до сигарет, а якщо він протримається тривалий час, то бажання закурити може зникнути назавжди.
Ефективність будь-якого способу залежить від серйозності намірів і підтримки сім’ї та друзів. Не соромтеся просити близьких людей не палити у вашій присутності, зробіть свою квартиру зоною, вільної від тютюнового диму. Однак не варто нав’язувати оточуючим особисті переконання і настирливо агітувати позбавлятися від сигарет разом з вами. Поважайте їх право вибору і підтримайте, коли вони самі захочуть вести здоровий спосіб життя.