Австралійські вчені дійшли висновку, що будь-які види танців відновлюють психічне здоров’я та когнітивні здібності краще за іншу фізичну активність. Це стосувалося не тільки молодих людей, а й літніх.
Від 26 до 33 відсотків населення планети в той чи інший період життя страждають на психічні захворювання, тобто вони становлять від дев’яти до майже 17 відсотків від усіх захворювань у світі. У тих, хто стикається з цими недугами, на 10-15 років коротша тривалість життя (не кажучи вже про зниження його якості), до трьох разів вищий ризик розвитку хронічних захворювань. Найпоширеніші проблеми з психічним здоров’ям – депресія та підвищена тривожність, які вважаються одними з провідних причин смертей у світі (внаслідок самогубства або ішемічної хвороби серця, інсульту).
Психічні захворювання вражають людей протягом усього їхнього життя, а ось когнітивні порушення найчастіше розвиваються ближче до похилого віку. Але вони також частково пов’язані з поганим психічним здоров’ям. Недуги, що асоціюються з когнітивними порушеннями (наприклад, хвороба Альцгеймера), теж призводять до передчасної смерті.
Фізична активність покращує психічне здоров’я і позитивно впливає на когнітивні здібності. Деякі механізми такого ефекту відомі – це підвищення рівня ендорфінів і, як наслідок, послаблення симптомів депресії та тривоги. Незважаючи на доведену ефективність, лише 25 відсотків дорослих регулярно займаються фізичними вправами, а 50 відсотків припиняють заняття протягом пів року.
Науковці з університетів Сіднейського і Технологічного Квінсленда (Австралія) вирішили більше дізнатися про те, які саме форми фізичних вправ впливають на перераховані вище процеси найефективніше. Дослідження опубліковано в журналі Sports Medicine.
- П’ять звичок, які можуть додати 10 років життя
- Медики: людям з хворобами серця потрібно рухатися кожні 30 хвилин
- Сімейне насильство залишає генетичний відбиток на дітях
Фахівці провели аналіз 21 737 записів із 27 досліджень, загальний розмір вибірки яких становив 1392 особи (з них 944 – жінки). Вік учасників був різним: від семи до 85 років. Серед них були як здорові люди, так і ті, що страждають на хронічні захворювання, наприклад, хворобу Паркінсона, серцеву недостатність, церебральний параліч і фіброміалгію.
Вивчивши різні види фізичної активності (наприклад, командні види спорту, бойові мистецтва, ходьба, силові тренування), якими займалися люди, науковці дійшли висновку, що однією з найефективніших для поліпшення психічного здоров’я та когнітивних здібностей з таких можна назвати танці. Причому не важливо, які саме, – театральні, соціальні, аеробні.
Аналіз робіт показав, що щотижневі заняття танцями протягом шести і більше тижнів покращили низку показників фізичного здоров’я (наприклад, серцево-судинну функцію) і робили це більш ефективно, ніж фізичні вправи. Крім того, дослідження продемонстрували, що задоволення від танців підвищує бажання займатися фізичною активністю. До того ж такий вид вправ ефективніше за решту видів спортивних вправ вплинув на послаблення симптомів депресії, покращив пам’ять. Це стосувалося не лише молодих людей, а й людей похилого віку, які мають клінічні захворювання.
Справді, танці – унікальна форма вправ, що вимагає складних рухів, які мають поєднуватися з музикою, хореографічною послідовністю та естетикою.