Дослідження показують, що вибір пози для сну може впливати на кар’єрний успіх, продуктивність і навіть рівень доходів.
У дослідженні компанії BedSlats, яке охопило понад 5000 професіоналів, виявлено, що звички сну, включаючи позицію тіла, можуть бути пов’язані з особистими рисами, такими як рішучість і впевненість. Найуспішніші респонденти частіше сплять у позі «вільного падіння» (на животі з піднятими руками), що асоціюється з «ризикованими та впевненими особистостями», — зазначає експерт з мови тіла Інбаал Хонігман. Інші популярні пози включають позу ембріона (29%) і «мислителя» (13%), проте вони рідше зустрічаються серед людей із високим рівнем доходу.
Крім пози, важливим фактором є тривалість сну. Успішні люди сплять у середньому на 22 хвилини більше за інших і починають свій день раніше. За словами Інбаала Хонігмана, ці звички «відображають прагнення до продуктивності та балансу між роботою і здоров’ям».
Різні пози для сну мають свої переваги та недоліки. Сон на спині підтримує правильне положення хребта, але може погіршувати симптоми апное. Сон на боці сприяє поліпшенню кровообігу та зниженню хропіння, хоча може спричиняти дискомфорт у плечах. Сон на животі, попри асоціацію з рішучістю, здатний провокувати болі в шиї та спині через неправильне положення тіла.
Впровадження оптимальних звичок сну може стати додатковим кроком до професійного успіху. Зв’язок між якістю сну та продуктивністю вказує на необхідність свідомого підходу до здорового відпочинку.
Схожі новини:
- Вчені переглянули оптимальну тривалість сну
Дослідження показало, що оптимальна тривалість нічного відпочинку становить 6,5 годин, що асоціюється з максимальним обсягом підкіркових структур та найменшими шлуночками мозку. Детальніше - Учені назвали формулу для ідеального сну
Дослідники рекомендують спати від 7 до 9 годин щоночі та пропонують формулу “10-3-2-1-0” для покращення якості сну, яка включає обмеження вживання кофеїну, їжі та використання електронних пристроїв перед сном. Детальніше - Вчені назвали оптимальну тривалість сну в середньому і старшому віці
Аналіз стану сотень тисяч людей старше 35 років показав, що для збереження здоров’я важливо дотримуватися оптимальної тривалості сну, оскільки його надлишок так само шкідливий, як і дефіцит. Детальніше