У новому дослідженні перевіряли зв’язок між атрофією мозку і тривалістю сну. Цей показник вибрали тому, що люди можуть легко контролювати те, скільки вони сплять. В результаті вчені з’ясували, що невідповідність загальноприйнятим рекомендаціям зовсім не призводить до поганих результатів.
Ідеальна тривалість сну – це давнє питання, на яке дослідники пропонують різні відповіді та аргументи. Зазвичай дорослим рекомендують відпочивати не менше семи-восьми годин: вважається, що більш короткий сон може негативно впливати на фізичне, психічне і когнітивне здоров’я, підвищувати ризик розвитку деменції і хвороби Альцгеймера. З іншого боку, попередні дослідження показали, що люди, які вважають за краще довше спати вночі і дрімати вдень, мають підвищений ризик гострого порушення кровообігу в мозку.
Проте вчені досі достовірно не з’ясували, яка кількість сну пов’язана зі здоров’ям мозку і чи існує причинно-наслідковий зв’язок між ними. З цією проблемою вирішили розібратися співробітники Університету Осло (Норвегія) разом з колегами з Данії, Швеції, Іспанії, Великобританії, Німеччини, Швейцарії та США. Їх стаття опублікована в рецензованому науковому журналі Nature Human Behaviour.
Дослідники нагадали, що стан мозку містить безліч параметрів, серед яких — швидкість атрофії його кори при старінні, коли обсяг коркової речовини зменшується приблизно на 15-20 відсотків. Цей процес може прискорюватися при зниженні когнітивних функцій, хвороби Альцгеймера, серцево-судинних порушеннях. Нижчі показники атрофії пов’язані зі здоровим способом життя.
Вони проаналізували 8153 результати МРТ головного мозку 3893 жителів Європи та США у віці від 20 до 89 років. Діагностику проводили в середньому протягом 2,51 року (максимум — 11,2 року). Також враховували індекс маси тіла, рівні доходу та освіти, наявність симптомів депресії. У додатковий аналіз включили 51 295 результатів МРТ більш ніж 47 тисяч учасників. Деякі люди пройшли генетичний аналіз для подальшого вивчення взаємозв’язку сну та стану мозку.
- Розроблено метод передачі сигналу через біологічну тканину
- Стародавні мудреці розробили методику боротьби з депресією
- Псилоцибін стійко звернув депресію назад
Тривалість сну, яку вимірювали за допомогою Піттсбурзького індексу якості сну, Каролінського опитувальника та інших методів анкетування, в середньому залишалося стабільною в учасників дослідження — сім годин протягом життя, тобто на рівні або трохи менше рекомендованої норми. Ці дані порівняли з результатами кортикального аналізу, приділивши особливу увагу товщині кори головного мозку.
В результаті вчені прийшли до висновку, що тривалість сну не пов’язана зі стоншенням кори, втратою обсягу або змінами площі. Стать учасників і вік теж не позначилися на результаті. Тоді автори наукової роботи вирішили розглянути всю вибірку перехресних даних і розрахувати, скільки годин сну корелює з максимальним відносним об’ємом головного мозку і товщиною кори.
З’ясувалося, що 6,5 години — оптимальна тривалість нічного відпочинку (критична нижня межа — 5,7 години, верхня — 7,3 години), причому не тільки для мозку, але і для якості сну в цілому. Саме таку кількість годин асоціювалося з максимальним обсягом підкіркових структур, найменшими шлуночками мозку і найбільш товстою корою.