Фінські дослідники порівняли, як змінюється розмір м’язів і сила в тих, хто тренувався безперервно або робив перерву.
Дослідники з Університету Ювяскюля з’ясували, що тривала перерва в силових тренуваннях впливає на м’язову силу менше, ніж здається. Експеримент показав, що навіть після 10-тижневої перерви учасники швидко повертаються до колишнього рівня силових показників.
Під час експерименту дві групи тренувалися за однією програмою протягом 20 тижнів. Одна група займалася без перерв, а друга робила 10-тижневу паузу посередині. Хоча розмір м’язів у тих, хто переривав тренування, зменшився, їхня сила знизилася набагато менше, ніж очікувалося. Після відновлення тренувань їм вистачило кількох тижнів, щоб відновити результати.
Ба більше, учасники, які безперервно тренувалися, після перших 10 тижнів почали поступово втомлюватися, тоді як група з перервою в підсумку наздогнала і навіть перевершила їх. Це вказує на “м’язову пам’ять”, завдяки якій організм запам’ятовує попередні тренування.
Ці результати можуть дають надію тих, хто побоюється, що після перерви через хворобу, травму або особисті обставини доведеться починати з нуля. Як показує дослідження, на відновлення навичок йде не так багато часу.