Вчені розповіли про п’ять найбільш дієвих способів швидко заснути. Це стосується громадян, що постійно зазнають труднощі з засипанням через неправильний режим.
Фахівці рекомендують для початку змінити свій режим дня таким чином, щоб перед сном було близько 30 хвилин на прогулянки. За цей час організм трохи втомиться і заснути буде набагато простіше. Також свіже повітря сприяє більш міцному сну. Другий і не менш цікавий спосіб полягає у виконанні монотонної і простої роботи. Наприклад, можна спробувати перемотати клубок ниток або крупу перебрати. Також можна вирішити складну математичну задачу. При виконанні цих дій організм відчує сильну втому і сонливість вже через 20 хвилин.
Ще одним хорошим варіантом є аромати. Експерти рекомендують використовувати різні ароматичні олії або подушки з наповнювачами з трав. Вони допоможуть розслабитися і швидше заснути. Головне в цьому випадку підібрати такі аромати, на які не буде алергії. Схожа ситуація з їжею. Допоможуть банани, сушені фініки або сир. Це стосується і склянки теплого молока з медом.
Останнім, але не менш дієвим, є регулярний секс перед сном. У цьому випадку мозок виробляє необхідний гормон задоволення серотонін, а саме тіло виснажується фізично. Це помітно збільшує швидкість засинання і загальну задоволеність сном.