Клінічне дослідження китайських вчених показало, що вітамін К2 може зменшити частоту, тривалість та інтенсивність нічних судом у літніх людей приблизно на 50%, підтверджуючи його потенціал як безпечного і ефективного засобу для профілактики судом.
У випробуванні, проведеному за участю 199 осіб старше 65 років, які регулярно страждали від нічних судом, учасників розділили на дві групи. Одна група щодня приймала 180 мкг вітаміну К2, а інша отримувала плацебо. Через вісім тижнів результати показали значне зниження частоти судом у групі, яка приймала вітамін К2, з 2,6 до 1,41 епізодів за ніч, тоді як у контрольній групі частота судом залишилася на рівні 3,63 епізодів.
Нічні судоми є поширеною проблемою серед людей старше 50 років, і близько 40% цієї вікової групи регулярно відчувають цей дискомфорт. Зазвичай лікарі радять збільшити споживання води та займатися фізичними вправами для поліпшення стану, однак ці заходи часто дають обмежений результат. Раніше також використовували магній, але його ефективність у зменшенні нічних судом є непереконливою.
Ефект вітаміну К2, ймовірно, пов’язаний з його впливом на здоров’я судин і покращенням кровообігу. Це може знижувати ризик судом шляхом запобігання порушенням циркуляції крові в м’язах, що іноді є причиною хворобливих скорочень. На відміну від хініну, який також використовували для лікування нічних судом, але виключили через серйозні побічні ефекти, вітамін К2 виявився безпечним для більшості учасників дослідження і не викликав негативних реакцій.
Дослідники відзначили, що вітамін К2 діє м’яко і без серйозних побічних ефектів, що робить його привабливим варіантом для літніх людей. Вітамін К2 рідко викликає токсичні реакції навіть у високих дозах, оскільки його надлишок виводиться з організму через нирки і печінку. Проте при занадто високих дозах можуть виникати легкі побічні ефекти, такі як здуття живота чи головний біль.
Літнім людям, особливо тим, хто приймає антикоагулянти, потрібно бути обережними з вітаміном К2, оскільки він може знижувати ефективність цих препаратів через свій вплив на згортання крові. Хоча рекомендована добова доза для дорослих становить близько 90-120 мкг, перед прийомом вищих доз варто проконсультуватися з лікарем.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.