Головна / Людина / Встановлена оптимальна тривалість сну

Встановлена оптимальна тривалість сну

Гарний нічний сон позитивно впливає не тільки на загальне самопочуття, але і на зовнішній вигляд, пише видання The Mirror з посиланням на британських вчених.

За словами дослідників, деякі люди неважливо виглядають вранці саме із-за неправильно підібраного режиму сну. Крім того, з цієї ж причини виникає депресія, почуття дратівливості, що і псує настрій.

Провівши ряд експериментів і обчислень, вчені прийшли до висновку, що оптимальна тривалість сну — 9 годин 10 хвилин. Саме такої кількості часу достатньо для того, щоб втома і стрес не позначилися на зовнішньому вигляді.

Завдяки такій тривалості сну шкіра обличчя стає чистішою і набуває здоровий вид.

При цьому фахівці порадили лягати спати не пізніше 21:45, а прокидатися о 6:55. Це, за їх словами, допоможе поліпшити самопочуття.