Використання електронних пристроїв для читання ввечері може завдати шкоду сну і, як наслідок, здоров’ю. До такого висновку прийшли фахівці Гарвардської медичної школи, передають strf.ru з посиланням на журнал Proceedings of the National Academy of Sciences.
12 добровольців були замкнені в «лабораторії сну» протягом двох тижнів. Протягом п’яти днів вони читали перед сном iPad, а потім ще п’ять – паперову книгу в м’якій обкладинці. Дослідники встановили, що в першому випадку сон учасників експерименту був гіршим і вони відчували себе більш втомленими.
Лікарі виявили, що причиною порушення сну є випромінювання в синьому спектрі, яке присутнє в смартфонах, планшетах і світлодіодному освітленні: воно пригнічує синтез гормону сну мелатоніну, порушуючи біологічний ритм. Людина довше не може заснути і її сон менш глибокий.
[ads2] Провідний дослідник, професор Чарльз Чейслер (Charles Czeisler) відзначив і інший аспект впливу електронних пристроїв: «Світло, що випромінюється більшості електронних книг, світить прямо в очі читачеві, а при читанні друкованої книги читач сприймає світло, відбите від сторінки».Читайте також: Ґаджети викликають мігрені і порушення сну
Лікарі радять використовувати в побуті лампи з жовтим світлом і приглушати яскравість електронних пристроїв у вечірній час, а краще ввести для них «комендантську годину» після 22:30. Якщо працювати перед сном необхідно, вони рекомендують знизити в налаштуваннях інтенсивність випромінювання в синьому спектрі.