Печінка – орган, в якому відбувається понад 600 різних біохімічних реакцій. Недарма її називають лабораторією організму. Печінка виконує безліч різних функцій, чим підкреслюється її важливість для підтримки здоров’я. У цій статті ми вам розповімо про 7 найважливіших правил, які допоможуть вам підтримувати печінку в прекрасному стані.
1. Лужна дієта для здорової печінки
Дотримуйтесь лужної дієти, це дуже корисно для печінки. Вживайте більше зелених овочів, буряків, хліба з борошна грубого помелу і насіння.
Здоров’я печінки допоможуть підтримати лимони, грейпфрути і вишня. Включайте ці фрукти в свій раціон харчування.
2. Більше зелені
Їжте більше зелені – петрушки, кропу, щавлю, коріандру (кинзи), кропиви та інших. Додайте зелень в страви, а також вживайте їх у сирому вигляді. Заморожуйте зелень на зиму, щоб у вас круглий стіл на столі була зелень.
3. Уникайте продуктів, що руйнують вашу печінку
Зведіть до мінімуму вживання продуктів, що руйнують вашу печінку. Зокрема, слід мінімізувати вживання алкоголю, занадто жирної їжі, жирних сортів сиру, консервантів, солодощів, вершків, олії, кави і кофеїновмісних продуктів.
Природно, це не означає, що вищеперелічених продуктів не повинно бути у вашому раціоні. Просто бажано обмежити їх вживання, щоб не перевантажувати роботою печінку.
4. Регулярно проводіть очищення печінки
Регулярно проводьте очищення печінки. Лікарі рекомендують робити це мінімум 1 раз в рік.
5. Вам варто кинути палити
Куріння, як і надмірне вживання алкоголю шкодить вашій печінці. В організмі курця накопичуються токсини, поступово руйнують клітини печінки. Надмірна кількість токсичних речовин, що надходять в організм з сигаретами, надає підвищене навантаження на печінку, оскільки вона змушена виконувати додаткову роботу з очищення крові. А якщо ви ще і випиваєте, то печінка працює буквально «на межі».
6. Не захоплюйтеся ліками
Не варто захоплюватися лікарськими препаратами. Якщо протягом тривалого часу приймати ліки, то поступово функціональність печінки зменшується. Примітно, що дане твердження справедливо абсолютно для всіх препаратів без винятку.
7. Займайтеся спортом
Печінка любить, коли ви активні. Кращий помічник для вашої печінки – спорт. Регулярні фізичні навантаження дозволяють тримати вас у формі, не допускаючи появі зайвих кілограмів. Здоров’я печінки суттєво покращиться, якщо приділяти тренуванням хоча б 2,5-3 години на тиждень.
Натхнення: www.likar.info