Головна / Людина / 5 категорій продуктів для поліпшення стану шкіри

5 категорій продуктів для поліпшення стану шкіри

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Проблеми з шкірою явно свідчать про незбалансований раціон і дефіцит необхідних поживних речовин. Дерматологи виділяють 5 основних категорій продуктів, що дозволяють швидко покращувати стан шкірного покриву.

foto_cikavosti_12.09.2014-07_resized

1. Цинк.
Він є одним з головних учасників у процесі оновлення клітин. Нестача цинку:
— погіршує циркуляцію крові; — знижує захист від алергічних реакцій; — викликає запалення сальних залоз.
Продукти-джерела:
— яловичина; — гарбузове насіння; — печінка; — волоські горіхи; — арахіс; — морепродукти.

Читайте також: Шкіра не потерпить занадто багато світла та мобільного зв’язку

2. Корисні жирні кислоти.
Вони наділені функцією захисту шкірного покриву від агресії від зовнішнього середовища. Нестача цих кислот:
— викликає сухість шкіри (недостатня гідратація); — провокує появу запалень; — знижує пружність шкіри.
Продукти-джерела:
— шпинат; — телятина; — тунець; — баранина; — брокколі; — форель; — редис; — лосось.

3. Вітамін Е.
Якщо виникає дефіцит вітаміну Е, порушується баланс вологості в нашому організмі (шкіра втрачає шовковистість і еластичність).
Продукти-джерела:
— вугор; — фісташки; — шпинат; — курага; — мигдаль; — арахіс.

4. Вітамін С.
Цей вітамін забезпечує природний опір шкірного покриву навколишньому середовищі. Нестача вітаміну С уповільнює процеси вироблення колагену.
Продукти-джерела:
— аґрус; — болгарський перець; — капуста; — куряча печінка; — яблука; — квасоля; — ківі.

Читайте також: Продукти, які необхідні для щоденного раціону

5. Вітамін А.
Дефіцит цього цінного вітаміну уповільнює процеси клітинного оновлення та вироблення колагену.
Продукти-джерела:
— риб’ячий жир; — часник; — яйця; — петрушка; — куряча печінка; — брокколі; — морква.

 
Loading...
comments powered by HyperComments