Головна / Здоров'я / Проста ходьба знижує шкоду постійного сидіння на місці

Проста ходьба знижує шкоду постійного сидіння на місці

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Британські експерти прирівнюють щоденне сидіння на місці до шкідливого впливу куріння, так як з кожним днем накопичується все більше і більше доказів того, що дуже велика кількість часу, проведеного в положенні сидячи, вкрай негативно позначається на здоров’ї.

2bd84b3f7fff1e08047063972e38326b

Так, було доведено, що у порівнянні з більш активними людьми, люди, які сидять більше 8 годин на день, мають на 15% більш високий ризик ранньої смерті. Цей ризик підвищується до 40% для тих, хто сидить понад 11 годин в день. Фахівці відзначають, що сучасні люди проводять велику кількість часу, згорбившись за столами, дивлячись на екрани комп’ютерів або розвалившись на дивані перед телевізором. Наше соціальне життя включає в себе занадто багато сидячого часу – ми зустрічаємося з друзями за чашкою кави в кафе, дивимося фільми в кіно або просто сидимо в інтернеті – і це не може не позначитися на нашому здоров’ї.

Дослідження показують, що якщо ви працюєте в офісі, ви, швидше за все, будете проводити три чверті робочого дня в положенні сидячи, не кажучи вже про час, проведений вдома. Це створює серйозну небезпеку для вашого здоров’я, підвищуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння і діабету 2 типу, а також деяких видів раку. Ви також можете стати більш схильним до головного болю, зорового стомлення, болів в спині і шиї.

Читайте також: 

Дослідники кажуть, що єдино правильним способом вирішення проблеми є зміна позиції кожні 20-30 хвилин, протягом 30 секунд. Насамперед фахівці рекомендують звернути увагу на ходьбу. Ходьба збільшує приплив крові в ногах, спалює калорії і прискорює обмін речовин. Зміни в позі може допомогти перебудувати хребет і знижує навантаження на суглоби і міжхребцеві диски і нерви.

Тому замість того, щоб в обідню перерву піти в кафе або їдальню, краще прогуляйтеся по парку, а замість ліфта намагайтеся частіше використовувати сходи, відзначають фахівці. Багато з нас проходять не більше 3000-4000 кроків на день, але якщо докласти трохи додаткових зусиль, ви зможете побачити, які переваги для здоров’я і фігури дає навіть невелика фізична активність.

Натхнення: http://healthvesti.com/

 
Loading...
comments powered by HyperComments