Головна / Здоров'я / Скільки овочів і фруктів треба з’їдати в день

Скільки овочів і фруктів треба з’їдати в день

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

В цілому овочі корисніші від фруктів в чотири рази. П’ять порцій овочів і фруктів треба з’їдати в день, щоб наситити організм усім необхідним. Це — програма-мінімум.

Однією порцією для кожного вважається обсяг фруктів і овочів, який поміщається в його жмені.

ovochi_500

У середньому це: один великий помідор, кілька ягід полуниці, 2-3 суцвіття брокколі, піала овочевого салату, середня морква, стакан 100-відсоткового соку з м’якоттю, 3 столові ложки з верхом зерен кукурудзи або горошку.

Читайте також: Скільки щоденно треба вживати овочів?

П’ять порцій овочів і фруктів для дорослої людини — це приблизно близько 400 грамів.

У свою чергу, фахівці Університетського коледжу Лондона закликають змінити офіційні рекомендації ВООЗ стосовно правильного харчування. На їх думку, в день потрібно з’їдати 10 порцій фруктів і овочів.

 
Loading...
comments powered by HyperComments