На Сході прийнято вважати, що краще підтримувати здоровий дух у здоровому тілі, чим займатися лікуванням постфактум. Ось чому східна медицина – це не стільки усунення, скільки профілактика недуг. Що потрібно для їх профілактики?
Існує безліч східних технік – медитативних, дихальних, вправ з йоги тощо. Ви можете вибрати будь-яку методику на свій смак.
Ці п’ять заповідей східної медицини на кожен день – найбільш простий і короткий шлях до здоров’я:
1. Розчісуйтеся
Щоб розчесатися, ви можете використовувати як руки, так і масажний гребінець. Головне – робіть акуратні повільні рухи по всій довжині волосся від чола до маківки. Продовжуйте в тому ж дусі 100 разів. Таке нехитре розчісування дозволяє зняти біль і позбутися від зайвого стресу, поліпшити кровообіг і нормалізувати тиск. Рекомендується робити його з ранку (вночі можна занадто сильно підбадьоритися і потім не заснути)
2. Повертайте очима
Якщо вірити східним цілителям, то ця вправа не просто дозволяє поліпшити гостроту зору, але і благотворно впливає на вашу печінку (як саме впливає – одним їм, цим цілителів, відомо). Для початку сильно примружтеся, стисніть повіки і швидко відкрийте очі. Тепер обертайте очними яблуками зліва направо 14 разів, потім – у зворотному напрямку, теж 14 разів. Спробуйте сфокусувати погляд на будь-якому предметі і потім розфокусувати його.
[ads2] 3. Розтирайте собі обличчяДля початку розігрійте долоні (наприклад, потріть одна об одну). Вони повинні бути теплими. Покладіть долоні на обличчя. Положення пальців наступне: середні повинні торкатися носа збоку. Робіть акуратний масаж шкіри обличчя: рухайтеся вгору по лобі, а потім починайте масажувати щоки. Виконуйте вправу вранці 30-40 разів. Воно нормалізує кров’яний тиск, активізує роботу мозку і запобігає появі зморшок, покращуючи тургор шкіри.
4. Робіть простукування ваших вух
В першу чергу прикрийте вуха долонею. По 12 разів постукайте по потилиці трьома середніми пальцями кожної руки. Ви повинні почути характерний звук. Потім притисніть вказівний палець до середнього. Клацніть ним по потилиці. Повторіть дію ще 12 разів.
Читайте також: Як підняти рівень дофаміну: продукти і вправи для гарного настрою
Вправа допомагає від втоми, є профілактикою запаморочення і хвороб вух. Як стверджують на Сході, ще такі простукування покращують слух і пам’ять.
5. Масажуйте живіт
Як і у випадку з розтиранням обличчя, спочатку розітріть долоні, щоб вони стали теплими. Покладіть долоні до себе на пупок. Тепер масажуйте живіт круговими рухами. Спочатку 36 разів за годинниковою стрілкою, потім 36 разів – проти годинникової. Чергуйте розмір радіуса описуваних кіл. Вправа лікує шлунково-кишкові розлади і покращує травлення в цілому.
Натхнення: fithacker.ru