Відомий своєю неймовірною користю для здоров’я, вітамін D заслужив статус однієї з найбільш важливих поживних речовин, яких потребує наш організм, поряд з вітаміном С, цинком і залізом. Низький рівень вітаміну D може вплинути на всі 36 органів нашого тіла. Він грає важливу роль в зміцненні кісток і м’язів. Експерти вважають, що “сонячний вітамін” необхідний для імунного здоров’я і профілактики раку.
Незважаючи на свою назву, вітамін D – це прогормон, який виробляється нашим організмом (а точніше, підшлунковою залозою і печінкою), коли сонце потрапляє на нашу шкіру. Він більше схожий на гормон, ніж на вітамін, оскільки надає прямий і значний вплив на органи.
Ознаки дефіциту вітаміну D
Біль в кістках
Вітамін D допомагає нашому організму краще засвоювати кальцій, тим самим підтримуючи здоров’я кісток. Експерти з’ясували, що люди з дефіцитом вітаміну D більш схильні до болів в кістках і запалень суглобів.
Часті хвороби
Вітамін D необхідний для оптимального здоров’я імунної системи. Тому не дивно, що люди з дефіцитом поживних речовин більш сприйнятливі до простуди, пневмонії, грипу та інших подібних інфекцій.
Втрата кісткової маси
Крім більшої схильності до болів в кістках і суглобах, люди з дефіцитом вітаміну D стикаються з підвищеним ризиком втрати кісткової маси або остеопорозу в більш пізньому віці. Це, в свою чергу, призводить до підвищеного ризику переломів, які можуть бути небезпечними для життя у людей похилого віку.
Втома і стомлюваність
Почуття втоми має кілька причин, і одна з них – низький рівень вітаміну D. Дослідження підтверджують, що люди з анемією або люди, у яких відсутня достатня кількість червоних кров’яних тілець, як правило, відчувають дефіцит вітаміну D. Слід зазначити, що анемія сумно відома тим, що викликає непритомність і сильну втому або стомлюваність.
Депресія
Рецептори вітаміну D знаходяться в областях мозку, що відповідають за регулювання настрою. З цієї причини люди з дефіцитом вітаміну D, як правило, більш схильні до розладів настрою.