Міцніше тримайтеся за свої килимки для йоги, тому що в цьому відео жінка на 39 тижні вагітності виконує вправи, які важко зробити навіть без немовляти в животі. Неймовірні прогини, повороти, стійки на руках і передпліччях: як вона впоралася з таким навантаженням, і головне – чи безпечно це для дитини?
Жінка на відео напевно набула величезний досвід в йозі ще до того, як завагітніла. Лікарі стверджують, що не заборонено займатися до тих пір, поки це не шкодить вам і вашому малюкові. Йога – відмінний спосіб підтримувати гнучкість тіла і спокій розуму. Але деякі асани (положення тіла) занадто небезпечні для вагітних, так само, як і гаряча бікрам-йога, яка може призвести до теплового удару або підвищення артеріального тиску.
Інструктори з йоги також рекомендують вагітним жінкам-новачкам уникати балансування і переворотів через ризик падіння: додаткова вага живота заважає утримувати рівновагу. Але ж ця жінка виглядає неймовірно сильною і здатною тримати тіло під контролем. У чому її секрет?
Думка фахівця
Сьюзен Клейн Люсі, інструктор з йоги для вагітних і доула (помічниця при пологах), ділиться своїми думками про це відео з журналом Popsugar:
Також Сьюзен зазначає, що головним приводом для занепокоєння є перенапруження м’язів черевного преса, які піддаються величезному навантаженні на пізніх термінах вагітності. Подібні вправи можуть стати причиною болю в спині, пупкової грижі або навіть ускладнень під час пологів. Саме тому під час вагітності слід уникати скручувань, розтягування м’язів преса і підйому тягарів.
Слід враховувати, що під час вагітності яєчники і плацента жінки виробляють гормон релаксин. Його функція – розслабляти зв’язки тазових кісток, дозволяючи тілу жінки «розкритися» під час пологів. Таке розслаблення може призвести до розхитування суглобів і перешкодити майбутній мамі утримати баланс під час вправ.
Дитина в небезпеці?
Але головне питання, яке виникає після перегляду відео: а як же дитина? Складно сказати, чи може така йога нашкодити їй. Сьюзен каже, що не рекомендує пацієнткам подібні вправи, оскільки на пізніх термінах вагітності краще присвятити себе релаксації і дбайливо охороняти своє тіло. Втім, всі люди різні: деякі жінки здатні піднімати тяжкості і бігати марафони під час вагітності, в той час як інші вже на 3 місяці почувають себе цілком розбитими і задерев’янілими через анемії або токсикозу. Якщо лікар дає зелене світло для занять йогою, а безпека малюка під суворим контролем, мама може займатися так, як вважає за потрібне.
Натхнення: www.likar.info