По-перше, слід пірнати тільки тверезим. Щоб не замерзнути, організм під час купання в крижаній воді реагує спазмом периферичних судин – це охолоджує кінцівки і шкіру, але не дає замерзнути організму в цілому. “Алкоголь розширює судини, з’являється відчуття ейфорії, відчуття тепла, але воно згубно в таких умовах. Фактично організм починає розкидати тепло назовні, і весь організм не захищений”.
Занурення в крижану воду категорично заборонено людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями. Контакт з холодною водою викликає різкий спазм судин, що може послужити причиною стрибка тиску, інфаркту або інсульту. Також купатися в ополонці не можна людям, страждаючим захворюваннями нервової системи, епілепсії, ендокринологічними захворюваннями. Не рекомендується пірнати і пацієнтам з цукровим діабетом, захворюваннями лор-органів (вухо, горло, ніс), з астмою, бронхітом.
Ну і до купання потрібно підготуватися: взяти з собою теплий одяг, в який треба одягнутися після купання; підходити до купелі краще в теплому, але легко знімному одязі, наприклад, в халаті і валянках; перед купіллю краще постелити газету або що-небудь тепле, щоб не наступати на сніг голими ногами. Після закінчення купання, перебувати голими ногами на снігу також категорично не рекомендується. Найкраще швидко перейти у тепле приміщення.
Замерзлі частини тіла рекомендується прикрити ковдрою, ватою або теплими шкарпетками. Обтягуючі речі надягати не варто. Кінцівки потрібно помістити в теплий, сухий, але природний простір.
Якщо ви відчули нездужання, прийшовши додому після купання, то потрібно оцінити його ступінь. Якщо виникли якісь підозри на серйозні проблеми зі здоров’ям, потрібно звернутися до лікаря.