Багатьох в дитинстві вчили не плакати, терпіти біль, бути сильними і стійкими. Однак іноді людині просто необхідно гарненько проревіти, щоб не тільки спустошити свій емоційний багаж, але і знизити кров’яний тиск і принести ще деяку користь для здоров’я.
Для більшості з нас сльози – це метод демонстрації емоцій – будь то смуток, гнів, страх чи радість. Але виявляється, в плачі є щось більше… Вчені провели кілька десятків аналізів і на основі їх результатів виділили деякі переваги плачу:
Сльози виводять токсини
Сльози допомагають організму позбутися хімічних речовин, що підвищують рівень кортизолу – гормону стресу. Так, дослідження, проведене командою вчених з Медичного центру Сент-Пола-Рамсі, показало, що так само, як токсини виводяться з організму через видихи, сечовипускання і потовиділення, вони виводяться і через сльози. У складі сліз є цілий ряд хімічних речовин, здатних зменшити фізичний і емоційний біль. Серед них білок пролактин, адренокортикотропні гормони і ендорфін лейцин-енкефалін.
Плач знімає стрес
Хороший плач може принести відчуття полегшення, навіть якщо проблеми, через які ми засмучуємося, ніяк не вирішуються. Як вже відомо, сльози виводять з організму гормони стресу, що в свою чергу сприяє зняттю напруги.
Відразу кілька досліджень довело. що плакати корисно для здоров’я. А ось стримування в собі негативних емоцій може якраз згубно позначитися на здоров’ї людини.
Американський психотерапевт Шерон Мартін назвав плач більш здоровою і безпечною альтернативою биттю кулаком в стіну:
Однак не варто дозволяти собі плакати протягом занадто довгого періоду – 5 хвилин буде більш ніж достатньо. Інакше плач не те, що не принесе ніякої користі, він тільки зашкодить. Але про це трохи пізніше!
Сльози підвищують настрій
Дослідження 2008 року показало, що плач може заспокоїти і підняти настрій краще, ніж будь-який антидепресант! Так, плач підняв настрій у практично 90% учасників експерименту, водночас всього лише 8% з них заявило, що від плачу їм стало тільки гірше.
Плач покращує зір
Коли ми плачемо, у нас виділяється величезна кількість слізної рідини. Вони зволожують наші очні яблука і внутрішню поверхню повік, а також очищають весь пил і бруд, що зрештою може прояснити наш погляд.
Одна з основних переваг плачу – виділення слізної рідини в великих кількостях. Це в свою чергу дозволяє нам позбавляти від забруднень, змастити поверхню очного яблука і запобігти пересихання слизових оболонок.
Плач знижує кров’яний тиск
В одному дослідженні учасниці проходили сеанси терапії у психологів, під час яких деяких з них давали волю своїм почуттям і плакали, а інші поводилися стримано і недоступно. Відразу після терапії було виявлено, що пацієнти, які плакали, знизили артеріальний тиск і частоту пульсу.
Чому багато плакати шкідливо?
Звичайно, плакати без зупинки протягом декількох годин у вас навряд чи вийде, оскільки організм буде сильно перевтомлений, і швидше за все, вам просто захочеться спати. Але вичавлювати з себе всі останні соки і плакати протягом більше 10 хвилин теж не варто. У всього є міра, в тому числі і у плачу.
Напевно ви помічали, що після того, як ви довго і занадто гірко плакали, у вас починає боліти голова — це відбувається в результаті підвищення внутрішньочерепного тиску. Але це не єдиний наслідок ридання: крім того, під час плачу у нас перенапружуються м’язи обличчя, шиї, живота, грудної клітини, вони починають працювати в стресових умовах.
На щастя, ці симптоми недовгострокові, і їх можна зняти звичайним знеболюючим. Так що, якщо хочеться плакати, лікарі кажуть: “Плачте!»