Головна / Людина / Експерти розповіли про способи боротьби з осінньою депресією

Експерти розповіли про способи боротьби з осінньою депресією

З настанням осені деякі люди піддаються сезонній депресії. Для зняття тривожності і поганого настрою дієтологи рекомендують кілька способів.

Експерти кажуть, що деякі причини цієї тривоги можуть бути пов’язані з початком нового навчального року, кінцем курортного сезону або ослабленням імунних функцій. Однією з головних причин є зменшення сонячного світла, що призводить до падіння рівня серотоніну. Недолік цього гормону негативно впливає на настрій, апетит і характер сну, тому дієтологи дають кілька рекомендацій для їх відновлення.

В першу чергу, потрібно поліпшити якість нічного відпочинку, якого можна досягти 8-годинним сном і вживанням продуктів, що містять магній. Він допомагає релаксації м’язів і заспокоєння ЦНС. Цього можна досягти за допомогою цільнозернових, шпинату і горіхів. Народним засобом називають також настій із женьшеню чи рожевого кореня. Вони обидва стимулюють вироблення нейромедіаторів, прибирають втому і формують хороші емоції.

З настанням холодів падає захист організму від хвороботворних факторів. Зміцнити його можна, додавши в раціон їжу з великою кількістю вітаміну С, цинку і еубіотиків. Гіповітаміноз характерний втратою сил, негативними думками і хворобливістю. Для уникнення подібних симптомів варто трохи більше є лимонів, зелені, гарбуза, яблук і журавлини.