Якщо людина спалює 700 калорій щодня, це допомагає скинути пів кілограма ваги за п’ять діб. Дієтологи з американської організації Livestrong пояснили, які фізичні заняття допоможуть досягти такого результату.
Одним з них є стрибки через скакалку, які переробляють великий запас енергії. За словами медиків, людина вагою 70 кг спалює близько 700 калорій за 60 хвилин занять. Вони також пропонують плавати протягом 68 хвилин, щоб спалити таку ж кількість, або займатися садівництвом протягом години. Їзда на велосипеді зі швидкістю 16 км на годину протягом 96 хвилин – ще один спосіб позбутися від зайвих калорій. Але це менш ефективно, ніж біг на ту ж відстань, яке дає ідентичний ефект всього за 30 хвилин.
Тренування для спалювання 700 калорій є інтенсивним, тому варто поговорити з лікарем перед початком програми вправ. Якщо хтось не може виконати все тренування за один сеанс, варто розділити його протягом дня. Дуже важливий також відпочинок між періодами фізичної активності для відновлення організму.