Дієтологи назвали продукти, за допомогою яких можна найбільш ефективно позбутися від стресу. У багатьох людей є неоднозначна звичка “заїдати стрес”, але мало хто знає, як робити це максимально безболісно для організму.
Найбільш поширена причина частих депресій, стресів, зайвої дратівливості – нестача вітаміну Ст. Згідно добірці порталу Neboley, “антистресовий” вітамін у великих кількостях міститься в молочних продуктах, яйцях, бананах, брокколі (та інших темно-зелених овочах), горіхах.
При цьому категорично не рекомендується зловживати кавою, жирною їжею і стимуляторами. Кофеїн, наприклад, призведе до додаткової виробленню адреналіну, а це ніяк не допомагає зняти стрес. Експерти рекомендують замінити каву на звичайну воду, а також додати в щоденний раціон харчування побільше фруктів.
Також серед заспокійливих продуктів значиться кальцій. Його дефіцит в організмі можна заповнити як вітаміни з кальцієм, так і молочною дієтою. Чудово заспокоює нерви також крохмаль. Цієї речовини багато в рисі, картоплі, хлібі та ряді інших продуктів.