Головна / Здоров'я / Експерти назвали 5 найбільш поширених міфів про фітнес

Експерти назвали 5 найбільш поширених міфів про фітнес

FitRated провів опитування 1000 американців на тему занять у спортзалі і назвав 5 міфів про фітнес, дотримання яких уповільнює прогрес у заняттях.

Міф №1. Перед тренуванням необхідно зробити розтяжку.

Надмірна розтяжка веде до викиду гормону стресу, що негативно впливає на стан організму. Джон Форд, сертифікований фізіолог з Нью-Йорка, вважає, що тренування краще всього починати з кардіо, яке допомагає розігрітися і поліпшити кровообіг.

Міф №2. Біг на біговій доріжці несе менше навантаження для ніг, ніж природний.

Джош Кокс, персональний тренер, каже, що на біговій доріжці ноги отримують не менше навантаження, ніж на вулиці: м’язам необхідно створювати додаткове напруження, щоб рухатися по штучній «дорозі».

Міф №3. Використання підйомних ваг збільшує м’язову масу.

Використання підйомних ваг покращує стан здоров’я, прискорює метаболізм, але не збільшує м’язову масу спортсмена, якщо він націлено не працює над цим, каже Джош Кокс.

Міф №4. М’язи перетворюються в жир, якщо людина припиняє заняття.

М’язова маса жодним чином не може перетворитися в жир, його утворення сприяють лише переїдання і зниження фізичної активності.

Міф №5. Відсутність болю в м’язах на наступний день після тренування знаменує про нестачу навантаження.

Недавні дослідження показують, що біль, яка виникає на наступний день після заняття, є показником перевантаження глобальних м’язів, найбільших м’язів тіла, наприклад, квадрицепсів і біцепсів. Таким чином, біль – знак таки надмірного навантаження, а не його відсутність.