Діабету другого типу легше запобігти, адже від нього немає ліків. Ось кілька порад, яким ми можемо слідувати, щоб стримати це захворювання або відтермінувати його початок.
Дотримуйтеся дієти з високим вмістом білка. Діабет – порушення обміну речовин. Багата білками дієта допоможе нам підтримувати високий рівень метаболізму і тримати рівень цукру в крові під контролем.
Кидайте палити. Куріння може значно збільшити ризик діабету, впливаючи на гормональну секрецію. Так що краще кинути палити якомога швидше.
Зберігайте водний баланс. Пийте не менше 8-10 склянок води щодня. Це допоможе нейтралізувати високий вміст цукру в крові.
Спіть міцно. Нам потрібно як мінімум 7-8 годин щоночі, щоб тримати під контролем діабет. Недолік сну – провідний чинник ризику розвитку діабету.
Регулярно займайтеся спортом. Здоровий і фізично активний спосіб життя запобіжить або відстрочить початок діабету. Здійснюйте 30-хвилинну прогулянку кожен день, якщо нічим більше зі спортивних навантажень не займаєтеся, пише The Health Site.
Натхнення: www.medikforum.ru