Здоров'я

Три популярних продукти, які позбавлять від нестачі вітаміну D

Вітамін D сприймається як компонент, який можна отримати, лише перебуваючи на сонці або з харчових добавок.


Недолік вітаміну D може привести до неправильного або недостатнього засвоєння кальцію і фосфору. З цих компонентів будуються кістки і зуби. Крім цього, кальцій необхідний нервової системи і м’язів.

Є три продукти, які допоможуть отримувати щоденну дозу необхідного компонента легко і просто.

Яйця

Яєчний жовток для багатьох асоціюється з холестерином. Проте є у ньому і корисний вітамін D. Почніть день з яєчні або омлету. Крім цього, яйця можна використовувати як начинку для пирога або в легких салатах.

Риба

Червона риба багата корисними жирами, Омега-3 і, звичайно, вітаміном D. Всього 200 грамів рибки і добова норма вітаміну опиниться в організмі.

На жаль, любителям білої риби доведеться складніше. В ній вітаміну в два рази менше.

Яловича печінка

Печінка – той продукт, який або обожнюють, або ненавидять. Хороша новина для любителів, в печінці міститься вітамін D. Додатково страви з нею забезпечать організм залізом.

Натхнення: www.medikforum.ru

Кнопка «Наверх»
Закрыть