Ми повинні забути слово «Дієта». У більшості людей воно викликає роздратування. Саме поняття «дієти» назавжди йде з життя. Його місце займає поняття «правильне харчування». Доповнене, зрозуміло, спортом.
Вранці ми заряджаємося енергією на цілий день. Отже, варимо собі смачну вівсяну кашу, доповнюючи її солодкими і калорійними фруктами (кришимо банан, яблуко тощо), невеликою жменею горіхів. Можна відламати шматочок шоколаду (бажано, гіркого) і побалувати свої смакові рецептори. Сніданок пройшов – про шоколад і солодощі на сьогодні слід забути. Крім фруктів, на сніданок можна: сухофрукти, декілька чайних ложок меду, трохи мармеладу або зефіру. Мармелад і зефір – теж калорійні, але все ж у порівнянні з шоколадними батончиками вони приносять трохи більше користі нашому організму.
Через декілька годин настає час другого сніданку. Можна з’їсти ще один фрукт (їмо не більше двох фруктів в день).
В обід можна поїсти нежирний суп або нежирне друге. Пам’ятаємо, що їсти потрібно часто, але потроху. Так організм не почне відкладати їжу «про запас», адже їжі завжди надходить в достатніх кількостях для підтримки життєдіяльності. В обід чудово підійде невеликий шматок нежирного м’яса (птиця, телятина) з гарніром.
Перед вечерею обов’язково повинен бути перекус. Побалуйте себе овочевим салатом з тунцем – це дуже корисна для нас риба.
Вечеря – найлегший прийом їжі. Спортсмени воліють варену грудку або нежирний сир, або овочі, приготовані на пару.
Тепер про спорт. Без нього вийде схуднути. Зайві кілограми за умови правильного харчування підуть, але м’язи самі по собі не з’являться. Тому, якщо вам хочеться мати спортивну, підтягнуту фігуру, почніть займатися. Хоч по п’ятнадцять хвилин, але це вже корисно для здоров’я і для фігури. І пам’ятайте: все у вас вийде.
Натхнення: www.kakprosto.ru