У гонитві за стрункістю і красою жінки часто вдаються до неперевірених методів схуднення. Найчастіше джерелом такої інформації служать поради подруг, телебачення, інтернет. Щоб замість втрачених кілограмів не отримати втрату здоров’я, важливо до кожної методикою підходити з розумом.
Інструкція
1. Вода з лимоном на сніданок
Багато чули про чудодійні властивості лимонної води, випитої на голодний шлунок. Дійсно користь від такого напою є, але існують і підводні камені, про які найчастіше замовчують. По-перше, лимонна кислота негативно відбивається на роботі стравоходу, по-друге, під дією лугу відбувається руйнування зубної емалі. В результаті замість втрати зайвих кілограмів можна забезпечити собі проблеми зі шлунком, у вигляді гастриту і виразки.
2. Заміна вуглеводів на білки
Безвуглеводні дієти відносяться до одних з найбільш популярних. Слід пам’ятати, що повне виключення з раціону вуглеводів може негативно відібитися на здоров’ї в цілому. Вживаючи в їжу тільки продукти, що містять білок, організм змушений відчувати величезну потребу в клітковині. Наслідки такої дієти – це проблеми з кишечником, а також дисбактеріоз.
3. Сироїдіння
Прихильників такої методики схуднення з кожним днем стає все більше. Багато хто впевнені що, вживаючи в їжу тільки продукти рослинного походження, можна позбутися від усіх хвороб. Безумовно, свіжі овочі та зелень корисні для фігури, але треба пам’ятати, що організм потребує в збалансованому харчуванні. Правильний щоденний раціон повинен складатися з мікроелементів, вітамінів, жирів, білків і вуглеводів. Баланс цих речовин буде порушений, якщо ви харчуєтеся тільки сирими овочами та зеленню.
4. Гречана дієта
Одна з найбільш ефективних і поширених дієт, але й одна з найскладніших. Суть дієти полягає в тому, що протягом двох тижнів потрібно споживати тільки несолону запарену гречку, запиваючи її кефіром. Втрата ваги складає до 15 кг за весь період дієти. Небезпека такого розвантаження в тому, що через нестачу солі в організмі можуть виникнути проблеми з серцем, аж до розвитку аритмії. Дієта бідна і одноманітна, витримати її складно, можливі погіршення самопочуття, слабкість, постійне відчуття голоду. Наївно вважати, що гречка розщеплює жир в організмі, навпаки вона виводить зайву воду, в внаслідок чого може виникнути зневоднення. Відбувається не просто схуднення, а виснаження організму.
5. Чарівне голодування
Найбільш простий і бюджетний спосіб скинути зайву вагу – це не вживати їжу взагалі. Варто нагадати, що голодування один з найбільш небезпечних методів боротьби із зайвою вагою. Не одержуючи харчування, організм починає руйнувати власну м’язову масу, що гарантовано призведе до проблем зі здоров’ям. Підсумок голодування – збій в роботі травної системи і порушення всіх обмінних процесів в організмі. Відновиться після голодування надзвичайно складно.
6. Роздільне харчування
Улюблена методика схуднення більшості жінок. Саме по собі роздільне харчування не принесе шкоди організму, якщо ваш раціон збалансований, і ви протягом дня отримуєте всі необхідні речовини. Але якщо раціон не продуманий, може виникати порушення травної функції. Варто пам’ятати, що дотримуватися роздільного харчування з метою скинути зайву вагу слід не більше 2 місяців.
7. Дієти без цукру
Те, що цукор псує фігуру, знають всі, але це не привід повністю відкидати його з раціону. Якщо дієта повністю позбавлена цукру, у людини може виникнути непритомність. Дотримуючись дієти, не варто позбавляти себе солодкого, так як це основне живлення для мозку. Щоб відчувати себе добре і не набрати зайві кілограми, допустимо два рази в тиждень дозволяти собі невеличкий шматочок гіркого шоколаду.
8. Дієта по групі крові
Харчуватися виключно по групі крові вельми сумнівно і безрезультатно. Немає гарантії того, що організм буде отримувати достатню кількість поживних речовин і мікроелементів.
9. Капустяна дієта
Схуднення на капусті досить ефективно, але тільки в якості розвантажувальних днів. Вживання цього овоча щодня в сирому вигляді, загрожує порушенням роботи кишечника, здуттям і коліками. Краще всього застосовувати два капустяних дні на тиждень у якості розвантаження. Капусту можна варити, тушкувати, готувати овочеві салати, супи, гарніри. Після такого розвантажувального дня не варто налягати на жирну і гостру їжу, в цьому випадку процес схуднення буде помітний вже через 2 тижні.
Натхнення: www.kakprosto.ru