Нове дослідження, проведене науковою групою під керівництвом Інгунн Хаген із Норвезького університету природничих і технічних наук, підтвердило значний позитивний вплив йоги на зниження рівня стресу як серед підлітків, так і дорослих.
Зокрема, короткий курс із восьми занять дозволив учасникам, які вели щоденники спостережень, помітити зниження напруги та покращення самопочуття. Цей експеримент був частиною ширшої європейської ініціативи, спрямованої на зміцнення психічного здоров’я молоді, особливо тих, хто перебуває у складних життєвих умовах. Позитивний ефект йоги виявили й серед працюючих дорослих: вони використовували дихальні техніки для зменшення тривожності перед важливими зустрічами та швидкого відновлення енергії, що сприяло підвищенню продуктивності.
Фізіологічний механізм впливу йоги полягає у врівноваженні симпатичної та парасимпатичної нервової системи, допомагаючи зменшити реакцію «бий або біжи». Практика сприяє розслабленню, покращенню травлення та підвищенню концентрації уваги, що підтверджується як суб’єктивними відгуками, так і об’єктивними біологічними показниками. Водночас науковці застерігають, що йога не повинна слугувати лише засобом маскування надмірних робочих навантажень, а має бути частиною ширших змін у сфері праці та освіти.
Попри численні переваги, дослідники звертають увагу на потенційні ризики, зокрема можливі травми при виконанні складних поз без належної підготовки. Крім того, ідеалізоване зображення йоги в соціальних мережах може спричиняти додатковий психологічний тиск. Важливо підходити до практики усвідомлено, уникаючи перетворення її на черговий елемент культури споживання.
Інгунн Хаген вважає, що включення йоги до шкільних програм та корпоративної культури може сприяти покращенню як індивідуального благополуччя, так і загального рівня ментального здоров’я суспільства. Дослідження підтверджують, що при правильному підході йога може стати ефективним інструментом підтримки психофізіологічного балансу, але лише за умови уникнення крайнощів і використання її в поєднанні з іншими стратегіями здорового способу життя.