Дослідження, проведене фахівцями Каліфорнійського університету в Сан-Дієго та Дартмутського коледжу, демонструє, що медитація усвідомленості дійсно знижує фізичний біль шляхом зміни активності мозку.
Медитація усвідомленості є популярною практикою, спрямованою на уважне спостереження за власними відчуттями, думками та емоціями в теперішньому моменті, без оцінки чи осуду. Основна мета цієї методики полягає в тому, щоб навчитися приймати те, що відбувається тут і зараз, знижуючи рівень стресу і, як було доведено, полегшуючи біль.
Під час експерименту було відібрано 115 здорових дорослих осіб, яких розподілили на чотири групи: практиканти медитації усвідомленості, ті, хто застосовував імітаційні методи, користувачі крему-плацебо та контрольна група. Після чотирьох 20-хвилинних тренінгів учасники пройшли тест на сприйняття болю за допомогою теплового подразника та МРТ-сканування.
Результати дослідження показали, що лише медитація усвідомленості значно зменшила активність у тих ділянках мозку, які відповідають за фізичний та емоційний аспекти болю. Це свідчить про те, що медитація змінює обробку больових сигналів мозком на глибинному рівні, що пропонує перспективи для лікування хронічного болю без використання медикаментів.