Було доведено, що використання будильників, широко поширена практика серед сучасного населення, потенційно може мати несприятливі наслідки для здоров’я. Дослідження, проведене Йонсу Кімом, докторантом школи медсестер Університету Вірджинії, підкреслює, що пробудження за допомогою будильника може спричинити значне підвищення артеріального тиску, створюючи ризик серцево-судинних ускладнень, таких як інсульти та інфаркти.
Будильники мають довгу історію, перший відомий пристрій відноситься до Стародавньої Греції і приписується філософу Платону. Протягом століть будильники еволюціонували від винахідливої системи на водній основі Платона до сучасних пристроїв, інтегрованих у смартфони та годинники.
У дослідженні Кіма взяли участь 32 учасники, за якими спостерігали протягом двох ночей. Першої ночі вони прокинулися природним шляхом, а другої їх розбудив будильник після п’яти годин сну. Результати показали вражаюче підвищення ранкового артеріального тиску на 74% у тих, кого розбудив будильник, порівняно з тими, хто прокинувся природним шляхом.
Це підвищення артеріального тиску пояснюється активацією симпатичної нервової системи, що призводить до реакції “бийся або біжи”. Цей раптовий стрес може напружувати серце, потенційно призводячи до таких симптомів, як втома, задишка, неспокій, напруга м’язів, а у важких випадках – носові кровотечі та головні болі.
Крім того, дослідження показало, що люди, які спали менше семи годин на ніч, частіше відчували виражений ранковий стрибок артеріального тиску. Це говорить про те, що недостатній сон у поєднанні з різким пробудженням, викликаним сигналом тривоги, може значно підвищити ризик серцево-судинних ускладнень.
Хоча ці результати вказують на потенційні ризики для здоров’я, пов’язані з використанням будильника, особливо для людей з існуючими серцево-судинними проблемами, необхідні подальші дослідження за участю великих груп учасників, щоб повністю зрозуміти і підтвердити ці ефекти.
У світлі цих попередніх результатів може виникнути зростаюча потреба в стратегіях і технологіях, які можуть сприяти більш м’якому процесу пробудження, потенційно використовуючи натільні пристрої для визначення оптимальних стадій сну для пробудження. Цей підхід може допомогти зменшити ризики, пов’язані з раптовими ранковими стрибками артеріального тиску, і сприяти більш здоровому режиму неспання.