Аби мати здорові кістки, потрібно правильно харчуватися та знати, у яких продуктах містяться необхідні мікроелементи, які “люблять” кістки. Про це пише food4vita.
Аби зберегти їх міцність, необхідний не лише кальцій, а й вітаміни К2, D, фосфор та магній.
Нутриціолог назвала 3 головні продукти.
- Бобові. У цих продуктах міститься велика кількість калію, кальцію, фосфору, магнію, цинку та заліза.
- Мигдаль. це насіння багате магнієм, калієм, вітамінами групи В, фолієвою кислотою, кальцієм та фосфором. У невеликому горішку міститься весь набір необхідних мікроелементів.
- Кунжут (білий, неочищений). Насіння може стати чудовою заміною молочних продуктів. Вони міститься кальцій, магній, калій і фосфор.
Натхнення: greenpost.ua