Дослідження у Швеції показало, що для позитивного ефекту від сауни достатньо одного-чотирьох візитів на місяць, що відрізняється від попередніх висновків фінських науковців.
Сауна є важливою частиною фінської культури та вважається національним символом країни, і тому користь від її відвідування активно досліджується фінськими вченими. Раніше дослідження, проведені в університетах Східної Фінляндії та Йювяскюля, виявили, що регулярне відвідування сауни може знижувати ризик серцево-судинних захворювань і навіть захищати від хвороби Альцгеймера.
Шведські науковці вирішили перевірити ці висновки на вибірці зі своєї країни, оскільки попередні фінські дослідження були проведені на досить однорідній групі. Враховуючи давні традиції використання сауни в Північній Швеції, місцеві фахівці вирішили зібрати дані про користь цієї практики серед шведів, адже попередніх досліджень на цю тему було недостатньо.
Дослідження проводилося в рамках проєкту MONICA, що займається моніторингом серцево-судинних захворювань. Навесні 2022 року було опитано 1180 жителів Північної Швеції віком 25-74 років. З них 82% (971 особа) відповіли на запитання про відвідування сауни, і 641 респондент повідомив, що користується саунами щонайменше раз на місяць.
Аналіз результатів показав, що ті, хто регулярно відвідував сауну, рідше мали скарги на високий тиск і болі, а також відзначали покращення загального самопочуття, якості сну, енергійності та психічного здоров’я порівняно з тими, хто сауну не відвідував. Вони також вище оцінювали свій рівень щастя.
Цікаво, що фінські дослідження раніше рекомендували відвідувати сауну від чотирьох до семи разів на тиждень для досягнення значної користі. Проте шведські вчені дійшли до іншого висновку: для покращення самопочуття достатньо відвідувати сауну один-чотири рази на місяць. Більш часті візити не давали значного додаткового ефекту для психічного чи фізичного здоров’я.
Незважаючи на обнадійливі результати, дослідники закликають до обережності у трактуванні висновків, адже група, яка відвідувала сауну, була дещо молодшою та фізично активнішою, з меншою кількістю курців і більшою часткою чоловіків. Такі відмінності можуть впливати на загальні результати.
Шведські вчені планують продовжити дослідження та використати методи статистичного аналізу для підтвердження ефектів сауни. Вони також розглядають можливість контрольованих лабораторних досліджень, щоб перевірити, наскільки сауна може покращувати якість сну, що є важливим аспектом загального здоров’я.