На жаль, найчастіше зручної постелі, темряви і м’якої подушки недостатньо, щоб швидко заснути. Можливо, вся справа в харчуванні. Скоригувавши його, додавши до звичного раціону деякі продукти, можна вплинути на якість сну.
Ківі
Цей кислий волохатий фрукт містить більше вітаміну С, ніж апельсин. Крім цього, в складі присутні серотонін і антиоксиданти, що допомагають покращувати якість сну.
Мигдаль
Мигдаль містить високі дози мелатоніну, гормону, який регулює циркадні ритми. Споживання всього 33 грамів цього насіння, подарує необхідну кількість магнію і кальцію, щоб розслабити м’язи і прискорити засипання.
Інжир
Інжир – ще один багатий магнієм продукт. Додатково у фрукті є багато клітковини, яка допомагає покращувати почуття насичення організму, стримуючи нічні перекуси.
Натхнення: www.medikforum.ru