Підтримувати здоров’я кишечника дуже важливо для загального благополуччя. Це підтверджують і наукові дослідження. Дієтолог Лорен Манакер розповіла, за якими симптомами можна зрозуміти, що з вашим кишечником щось не так.
Матеріали новинного характеру не можна прирівнювати до призначення лікаря. Перед прийняттям рішення порадьтеся з фахівцем.
Взагалі є безліч ознак, що вказують на наявність проблем з кишечником. Нижче – про три найпоширеніші симптоми.
- Постійне здуття живота. Незважаючи на те що пояснень такого стану може бути багато, одне з них – це дисбаланс мікробіому кишечника (тобто бактерій в кишечнику), говорить дієтолог Лорен Манакер. Люди, які мають проблеми з роботою кишечника, більше схильні до ризику розвитку синдрому роздратованого кишечника. Причому один із симптомів такого стану – сильне здуття або біль в животі.
- Вічна втома. Науковий звіт Sleep Medicine Reviews показує, що проблеми з кишечником можуть сприяти перериванню сну або взагалі неможливості повноцінно відпочити вночі. Хоча треба сказати, що постійна втома також вважається ознакою стресу, недосипу, анемії.
- Запір. Ви повинні ходити “по-великому” не рідше, ніж раз на три дні. Якщо ви страждаєте від запорів, то винен в цьому ваш кишечник.
Допомогти відновити здоров’я кишечника можуть певні продукти. Наприклад, кефір, волоські горіхи, топінамбур.