Дослідження показують, що до 2050 року, якщо нинішні тенденції збережуться, на короткозорість страждатимуть 49,8% людей у всьому світі. Для порівняння, у 2000 році цей показник був на рівні 23%, а в деяких країнах і того менше – близько 10%.
Короткозорість або міопія – це дефект зору, за якого людина добре бачить об’єкти, розташовані поблизу неї, а вдалині – погано. У людей із цією проблемою через аномалію заломлення світла зображення фокусується не на сітківці ока, як має бути, а перед нею.
Міопія стала набагато поширенішою проблемою в останні десятиліття, і на те є ціла низка причин.
Чим пояснюється зростання міопії?
З розвитком технологій збільшився і час, який люди проводять за екранами комп’ютерів, мобільних телефонів та інших електронних пристроїв. Саме це насамперед і впливає на таку поширеність короткозорості: під час близької роботи з гаджетами очні м’язи перенапружуються, що призводить до змін у структурі ока та погіршення зору.
Але звинувачувати одні тільки гаджети в погіршенні зору не варто. Навіть читання книжок, в’язання та інші заняття, які вимагають зосередження на якомусь предметі на відстані витягнутої руки від обличчя, істотно збільшують ймовірність розвитку короткозорості.
Крім того, у двох короткозорих батьків з більшою вірогідністю народиться дитина з порушенням зору, проте вчені зазначають, що це не головний чинник швидкого зростання міопії, оскільки єдиного гена короткозорості не існує. Отже, причини радше поведінкові, ніж генетичні.
Нарешті, спосіб життя, включно з дієтою та рівнем фізичної активності, також може впливати на стан здоров’я очей. Деякі дослідження, наприклад, пов’язують низьке споживання вітаміну D з підвищеним ризиком розвитку міопії. Також вітаміни А, C і E, цинк і омега-3 жирні кислоти вважаються особливо важливими для здоров’я очей – вони допомагають підтримувати здоров’я клітин ока, покращують кровообіг і знижують запалення. Їхній низький відсоток у раціоні або повна відсутність теж може негативно позначатися на зорі.
Як запобігти розвитку короткозорості
Починати піклуватися про свій зір потрібно з самого раннього віку. Для профілактики фахівці рекомендують дотримуватися режиму освітлення, виконувати гімнастику для очей, правильно харчуватися і частіше бувати на свіжому повітрі. Останнє особливо важливе: 2022 року вчені виявили, що ймовірність розвитку короткозорості була більш ніж учетверо вищою у дітей, які гуляли лише 1 або 2 рази на тиждень, порівняно з тими, хто виходив на вулицю щодня. Водночас у дітей, які проводили понад три години на день поза школою за читанням або розгляданням екрана крупним планом, ймовірність розвитку короткозорості була вчетверо вищою, ніж у тих, хто витрачав на це годину або менше.
В іншій статті, опублікованій у 2012 році, дослідники також з’ясували, що збільшення часу, проведеного на відкритому повітрі, було пов’язане з більш низькою частотою виникнення і прогресуванням міопії: ймовірність знижувалася на 2% за кожну годину, проведену на вулиці на тиждень.
Лікування міопії
У людей з міопією високого ступеня підвищений ризик сліпоти та інших серйозних проблем із зором, таких як відшарування сітківки. Імовірність дегенерації жовтої плями, пов’язаної з короткозорістю, збільшується на 40% на кожну діоптрію короткозорості. Тому вкрай важливо починати вживати будь-які дії з лікування короткозорості на ранніх етапах – ще за невеликого мінуса.
Лікарі виокремлюють два надійні способи компенсувати або відтермінувати ці побічні ефекти: менше часу фокусуватися на об’єктах, які перебувають близько до обличчя (пам’ятаємо, що це стосується не лише смартфонів, а й книжок), і більше часу проводити на вулиці за денного світла. З огляду на те, що в наше сучасне століття важко слідувати першій пораді, важливо робити часті перерви під час подібних занять або проводити більше часу за читанням чи гортанням стрічки соцмереж на вулиці.
Плюс до всього, важливо коригувати свій зір за допомогою окулярів або контактних лінз, які підбираються індивідуально залежно від особливостей зору пацієнта. При більшому мінусі фахівці можуть порекомендувати лікування за допомогою лазерної корекції зору. Під час процедури змінюється форма рогівки, завдяки чому промені світла фокусуються точно на сітківці, а не перед нею. Цей метод дає змогу повністю позбутися міопії.