Здоров'я

Учені склали список продуктів для підвищення імунітету

Вчені назвали продукти, які допомагають підвищити імунітет. Першими вказуються устриці, в яких міститься велика кількість селену.

Ученые составили список продуктов для повышения иммунитета

Вони допомагають підвищити виробництво білків, цитозинів. При діабеті, захворюваннях печінки, а також ослабленому імунітеті сирі устриці їсти не рекомендується, оскільки в них може міститися бактерія, що провокує важку хворобу. Заміною може стати бразильський горіх. Також варто розглянути питання додавання в раціон грибів, цільнозернових продуктів та насіння.

Другим корисним продуктом є зелений чай. Одна чашка вранці дозволить підвищити тонус і поліпшити імунітет. Учені підкреслюють, що при вживанні 550 мл зеленого чаю щодня протягом 2-х тижнів і більше приблизно в 2-3 рази збільшує вироблення гамма-інтерферону, що допомагає протистояти інфекціям. Інші дослідження показали позитивні ефекти зеленого чаю при лікуванні різного виду хвороб.

Часник займає почесне місце в списку, оскільки стимулює імунну систему і протистоїть вірусам з бактеріями. Компанію йому складає моркву. Цей коренеплід особливо корисний в холодний період року, оскільки містить багато каротину, що перетворюється у вітамін А. Лосось містить кислоти Омега-3 і вітамін D. Для боротьби з сезонними захворюваннями рекомендується 2 рази на тиждень вживати рибу.

Брокколі і шпинат посилюють імунну систему за рахунок вмісту великої кількості вітамінів. Увійшов у список і йогурт, що в натуральному вигляді містить природні пробіотики, які стимулюють вироблення білих клітин. Завершує список овес. Цей злак містить багато бета-глюкану, який покращує реакцію імунної системи. Дослідники з’ясували, що ці речовини функціонують в якості імуномодуляторів. Іншими джерелами можуть стати пшениця, ячмінь, жито, а також гриби шиітаке.


Підписуйтеся на нас в Гугл Новини, а також читайте в Телеграм і Фейсбук


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Back to top button