В азіатських країнах люди не тільки пізніше лягають і сплять вночі менше, ніж ті, хто живе в Європі та Америці. Якість сну у них гірше, ніж у жителів інших частин світу. Це показало нове дослідження з використанням смарт-кільця Oura Ring.
Спільну роботу вчених з Національного університету Сінгапуру і розробників пристрою з фінської компанії Oura Health Oy опублікував журнал Sleep Medicine. Фахівці вивчили анонімізовані дані про 50 мільйонів ночей сну, отримані від 220 тисяч користувачів Oura Ring в 35 країнах.
Більшість власників цього натільного гаджета з датчиками для моніторингу сну, активності та показників здоров’я — працюючі дорослі від 35 до 55 років. Для всебічного аналізу даних про сон і їх відмінностей по державах вчені розглянули відомості за кілька ночей, зібрані в різні періоди року. В середньому від кожного користувача надійшла інформація про 242 ночах сну. Крім того, дослідники окремо вивчили сон у будні та вихідні дні, щоб зрозуміти, як робочий тиждень впливає на нічний відпочинок.
Притому що від країни до країни час сну коливалося, з’ясувалося, що жінки в цілому сплять довше чоловіків приблизно на 25 хвилин. Середня тривалість сну у перших склала 425 хвилин, а у других — 399,5 хвилини. Також спостереження показали, що в порівнянні з буднями у вихідні люди засипали на 15-35 хвилин пізніше, спали на 5-25 хвилин довше і прокидалися на 30-60 хвилин пізніше.
З попередніх робіт відомо про зв’язок між тривалістю сну і його якістю. Іншими словами, при меншому часі сну люди зазвичай сплять міцніше, намагаючись максимально використовувати можливість для відпочинку. Однак отримані від власників Oura Ring дані говорять про інше. При меншій тривалості сну у жителів Азії більш низьким була і його якість в порівнянні з користувачами з Європи, Океанії та Північної Америки.
Навіть у суботу і неділю, коли люди часто сплять довше, щоб компенсувати недосип за робочий тиждень, люди, що живуть в Азії залишилися в програші. Сон у вихідні у них виявився найкоротшим, хоча дослідники відзначили тенденцію до збільшення часу сну в порівнянні з буднями.
Автори статті з’ясували, що найбільші «соні у вихідні» живуть в Північній і Західній Європі. Найменше по вікендах розслабляються жителі таких країн, як Таїланд, Індія і Об’єднані Арабські Емірати.
- Вчені з Гарварду назвали хвороби, які лікує кава
- Вчені показали, як запустити в мозку людини народження нових нейронів
- “Епоха постправди” почалася за чверть століття до соцмереж
Також в роботі згаданий соціальний джетлаг. Цей термін в 2006 році запропонував німецький дослідник Тілль Реннеберг (Till Roenneberg) для позначення неузгодженості біологічного часу людини з навколишнім ритмом життя через позмінний робочий графік, поїздок на роботу, пізнього перегляду телевізора і так далі. Це ж поняття використовують для опису змін і невідповідностей в режимі сну по буднях і у вихідні. Найбільш виражений соціальний джетлаг вчені виявили у жителів скандинавських країн і Північної Європи, а найменший — у власників Oura Ring з Азії.
Виявлені відмінності вчені пов’язують з різним менталітетом, соціально-культурними факторами і ставленням до роботи у людей в Азії в порівнянні з європейцями і американцями.
Вчені підкреслили важливість сну і нагадали, що він необхідний для здоров’я, гарного самопочуття і працездатності.