У літньому віці якість сну в чималому ступені залежить від того, жарко або прохолодно в спальні, встановили дослідники.
Після 50 років люди часто стикаються з погіршенням сну, що впливає на самопочуття і здоров’я. Порушення сну позначаються на когнітивних і фізичних функціях, погіршують настрій і працездатність, які викликають дратівливість.
Безсоння також пов’язують з підвищенням ризику діабету і серцево-судинних хвороб. Наприклад, в одному дослідженні автори довели, що безсоння можна вважати фактором розвитку внутрішньочерепної аневризми і субарахноїдального крововиливу.
Неспокійний і переривчастий сон нерідко пояснюють фізіологічними і психологічними причинами. Однак команда вчених з Бостона наполягає, що не менш важлива відповідна температура повітря в приміщенні. Їх роботу опублікував Science of the Total Environment.
За допомогою натільних пристроїв для моніторингу сну і датчиків навколишнього середовища дослідники зібрали дані майже про 11 тисяч людино-годин сну у 50 літніх людей. При оцінці враховувалися загальна тривалість і якість сну, а також те, наскільки неспокійно випробовувані спали.
Спостереження показали, що з підвищенням температури в спальні з 25 до 30 градусів Цельсія якість сну погіршувалася на 5-10 відсотків. Найбільш підходящою для міцного сну температурою фахівці визнали діапазон від 20 до 25 градусів Цельсія.
Крім того, робота бостонських вчених привертає увагу до проблеми глобального потепління і впливу цього процесу на людство. За даними Всесвітньої Метеорологічної Організації, середня глобальна температура в 2022 році була приблизно на 1,15 градуса Цельсія вище доіндустріального рівня (1850-1900 роки). У найближчі п’ять років очікуються нові температурні рекорди.
Така зміна клімату може негативно відбитися на якості сну літніх, особливо людей з низьким соціально-економічним статусом. У останніх це, мабуть, пов’язано з обмеженнями по використанню кондиціонерів для охолодження повітря в приміщеннях.
Вчені відзначили, що виявлений зв’язок між температурою в спальні і якістю сну була переважно нелінійною, а результати спостережень від випробуваного до випробуваного помітно розрізнялися. Дослідники не зупиняються детально на впливі прохолодних температур на сон. Однак з попередніх наукових праць відомо, що сон при плюс 24 стабільніший, ніж при плюс 21, і що в цілому холод сильніше порушує якість сну, ніж тепло.
Автори планують продовжити дослідження, зосередивши увагу на малозабезпечених літніх людей і способах допомогти оптимізувати умови їх життя.