Жіноче тіло представляє з себе структуру, яка потребує певного набору вітамінної бази для того, щоб нормалізувати функціонування організму. Адже нестача вітамінного комплексу відбивається не тільки на організмі, але і на зовнішності дівчини, наприклад, погана якість шкіри, випадання волосся, ламкість нігтів. Все це дуже важливо для кожної жінки. Щоб почувати себе прекрасно і виглядати відповідно, дівчатам необхідно звернути свою увагу на вітаміни, які нижче перераховані.
Почнемо з відомого Вітаміну А. Від нього залежить багато чого як зовнішність, так і здоров’я, наприклад, стан шкіри, кісток, волосся, зору. А ще він впливає на стан жіночої фігури, якщо він знаходиться в достатку в організмі, то жир в проблемних місцях починає відкладатися набагато повільніше. Вітамін А міститься в таких продуктах: печінка, гарбуз, диня, броколі, перець, сир, абрикоси, яйця, м’ясо.
Наступним за списком вітамін Е, який також необхідний для жіночого організму. Також Вітамін Е називають стимулятором розмноження, у зв’язку з тим, що він робить величезний вплив на жіночу статеву систему. Але це не все, для чого потрібен Вітамін Е, він позитивно впливає на ріст волосся і стан шкіри. Джерелами вітаміну Е є: кедрові горіхи, капуста, петрушка, шипшина, насіння, фісташки, мигдаль, обліпиха.
Всім відомий вітамін є важливим елементом для організму він впливає практично на всі життєві процеси, які відбуваються всередині кожного з нас. Для жіночого організму вітамін групи В є дуже важливим, тому що саме він відіграє головну роль у боротьбі за гарне і сильне волосся. А ще ця група позитивно впливає на нервову систему, а це дуже важливо, враховуючи сучасний ритм жінки. Такі вітаміни містяться в: гречка, цвітна капуста, брокколі, боби, мідії, м’ясо, сир, яйця, риба, горіхи і шпинат.
Вітамін С часто називають вітаміном молодості, а значить, він теж грає велику роль в утворенні колагенових волокон. Найважливіша його функція – це очищення організму від токсинів. Також він є корисним для процесу утворення крові. Вітаміном С багаті такі продукти: обліпиха, капуста, смородина, лимон, апельсин, полуниця, картопля, редис.
Вітамін К – про нього знають дуже мало, але він теж дуже корисний для жіночого організму. Його необхідно додавати в раціон, якщо існують проблеми з нирками. Крім того, що він сприятливо впливає на працездатність чому, він також позитивно впливає і роботу печінки і серця. Прямого впливу на зовнішність у вітаміну К немає, але він відіграє важливу роль у здоров’ї внутрішніх органів. Вітамінів К багаті: зелений чай, печінка, яйця, пшениця, шипшина, цвітна капуста, зелені помідори, кропива.
Тому, дорогі дівчата, починайте турбуватися про своє здоров’я і зовнішньому вигляді заздалегідь, а саме, почніть правильно харчуватися! Ми те, що ми їмо. Значить потрібно збагатити свій раціон продуктами, які будуть містити велику кількість різних вітамінів, щоб зберегти здоров’я і красу вашого тіла. Не варто вживати різне гастрономічне сміття, воно буде негативно позначатися як на вашому зовнішньому вигляді, наприклад, якість шкіри погіршиться в рази, так і на вашому здоров’ї.