Здоров'я

Пиво, сало і ще 6 несподіваних продуктів, корисних для здоров’я серця

Найсерйозніший вплив на наше здоров’я надає спосіб життя: харчові звички, рухова активність, вміння справлятися зі стресами. І продукти, які ми їмо щодня, в результаті можуть стати підтримкою для нашого здоров’я — або навпаки, причиною розвитку серйозних хвороб. Але які необхідно вживати продукти для здоров’я серця і судин?

Сало

Жирне, неодноразово вилаяне дієтологами сало насправді досить корисний продукт для здоров’я серця. Річ у тому, що більшу частину жирів в салі складають мононенасичені кислоти, які дуже корисні для здоров’я судин і серця, через те, що «розчиняють» небезпечний холестерин. Так що кілька скибочок сала в день — рекомендована лікарем норма.

Насіння

У 100 г насіння соняшнику міститься 10% добової норми магнію — елементу, необхідного для нормальної роботи серця. Також ці насіння багаті цинком, який також потрібен для здоров’я серцево-судинної системи. А гарбузове насіння багате корисними харчовими волокнами, які знижують обсяг небезпечного холестерину. Це робить їх одним з найкращих продуктів, що зміцнюють серце. І магнію в них теж дуже багато: в 65 грамах міститься добова норма цього елемента.

Пиво

Пиво — найдоступніше джерело кремнію, елемента, який допомагає знизити ризик розвитку атеросклерозу, захворювання, що вражає судини й приводить до інфаркту. Для того, щоб отримати добову дозу кремнію, досить випити один півлітровий келих пива — головне, не закушувати його жирною їжею. Завдяки цьому пиво є корисним продуктом для здоров’я серця і судин.

Кава

Помірне вживання кави допомагає знизити аритмію — до такого висновку прийшли вчені з університету Сіднея. Головне, пийте чорну каву, без молока і вершків. Крім кофеїну напій містить безліч інших речовин, які роблять його одним з найкращих продуктів для зміцнення серця.

Томатна паста

Лікопін — важливий елемент, який життєво необхідний нашому серцю. Чим менший його вміст в організмі, тим вище ризик захворіти на серцево-судинні захворювання. А найпростіше його отримати з томатної пасти: всього в 4 грамах міститься добова норма лікопіну — це менше чайної ложки!

Картопля

Дієтологи все частіше радять не виключати картоплю з раціону, навіть якщо ви дотримуєтеся дієти. Відварна картопля або запечена без масла безпечна для фігури й дуже корисна для здоров’я серця і судин. Річ у тому, що картопля багата калієм, який допомагає регулювати кров’яний тиск, а також вітаміном В6, дуже важливим для створення червоних кров’яних тілець.

Банани

Ще один продукт, який ні в якому разі не можна викидати зі свого раціону: всього один невеликий банан в день допоможе підтримувати необхідний рівень калію і натрію. Ці елементи забезпечують нормальне функціонування всіх м’язів, включаючи серцеві. Завдяки цьому банан — один з найкорисніших продуктів для здоров’я серця.

Йогурт

Дослідження, проведене фахівцями Бостонського Університету, підтвердило: всього дві порції йогурту в день знижують ризик інфаркту та інсульту на 30%. Але тільки без цукру і не знежирений!

Натхнення: www.popmech.ru


Підписуйтеся на нас в Гугл Новини, а також читайте в Телеграм і Фейсбук


Back to top button