Всього 10 хвилин вправ 2 рази на тиждень достатньо, щоб допомогти жінкам середнього віку уникнути хвороб серця, повідомляють вчені з Оксфордського університету.
Жінки, які дотримувалися подібного графіка фізичної активності для збільшення серцебиття, на 20% рідше страждали від серцевих проблем, інсульту і утворення тромбів, ніж неактивні жінки, говорять дослідники.
Більш спокійні вправи, такі як ходьба, робота в саду або їзда на велосипеді, 5-6 разів на тиждень також мають ефект зниження ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Таким чином, будь-який вид фізичної активності певною мірою знижує ризик виникнення подібних проблем. Але дивним є той факт, що активність більше трьох разів на тиждень не призводить до подальшого зниження ризику проблем з серцем.
Читайте також: Швидкий біг так само небезпечний, як і сидіння на дивані
Імовірність зниження ризику серцево-судинних захворювань не була нижчою серед невеликого числа жінок, які виконували інтенсивні фізичні вправи більше 3 разів на тиждень порівняно з жінками, які робили це 2-3 рази на тиждень.
Натхнення: healthvesti.com